膝蓋疼痛熱敷管用嗎？膝蓋疼。熱敷是否有效主要取決于膝蓋疼痛的原因。如果是風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，熱敷或微波治療是最主要的止痛方法，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，祛風(fēng)止痛效果更好。如果是骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛

膝蓋疼痛熱敷管用嗎？

膝蓋疼。熱敷是否有效主要取決于膝蓋疼痛的原因。如果是風(fēng)濕性或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，熱敷或微波治療是最主要的止痛方法，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，祛風(fēng)止痛效果更好。如果是骨關(guān)節(jié)炎引起的膝關(guān)節(jié)疼痛，如半月板損傷或髕骨骨折，但沒(méi)有熱敷，需要進(jìn)一步治療。

膝蓋運(yùn)動(dòng)勞損，到底應(yīng)該冰敷還是熱敷？

;膝蓋運(yùn)動(dòng)勞損不應(yīng)該冰敷也不應(yīng)該熱敷。雖然冰敷可以暫時(shí)緩解局部疼痛，但低溫會(huì)使局部血管收縮，血流量減少，不利于痛風(fēng)炎癥的吸收和消散。而且局部低溫更容易導(dǎo)致尿酸在關(guān)節(jié)內(nèi)形成結(jié)晶沉積，加重局部炎癥。

膝蓋熱敷有什么好處？

膝關(guān)節(jié)熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助炎癥物質(zhì)的吸收，緩解膝關(guān)節(jié)疼痛的癥狀?；颊咴跓岱髸r(shí)應(yīng)注意避免燙傷，同時(shí)可根據(jù)病情采用中醫(yī)療法、物理療法、康復(fù)運(yùn)動(dòng)療法等。如果病人處于炎癥的急性期，不要服用此藥。;不要熱敷，適當(dāng)冰敷。

我們?cè)谡＝∩磉\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，很多人由于運(yùn)動(dòng)動(dòng)作不正確，沒(méi)有注意到自己身體的一些保健狀態(tài)，很有可能運(yùn)動(dòng)后膝蓋會(huì)酸痛。他們膝蓋上的酸豆可能是我們關(guān)節(jié)韌帶的一些損傷造成的，或者是軟骨的食物問(wèn)題需要注意。那些傷害在未來(lái)是不可逆的，所以朋友們今天需要知道并分享給你。運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)膝蓋酸痛怎么辦？

具體回答如下:

1、充分準(zhǔn)備活動(dòng)

提高體溫，消除肌肉和韌帶的粘性，使肌肉柔順，加強(qiáng)韌帶的延展性，從而減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)膝蓋的壓力。增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，分泌更多關(guān)節(jié)滑液，減少膝關(guān)節(jié)磨損。它使練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中容易伸展和收縮，也明顯提高了運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的協(xié)調(diào)性。

2.提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練

比如平躺在床上，膝蓋伸直，非負(fù)重狀態(tài)下直腿抬高。當(dāng)膝關(guān)節(jié)沒(méi)有明顯的疼痛反應(yīng)時(shí)，可以用廢舊衣服做沙袋放在腳背上做直腿舉重練習(xí)。

3.鍛煉腿部肌肉力量訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)。

唐 不要隨意彎曲。當(dāng)膝蓋沒(méi)有不良反應(yīng)時(shí)，逐漸加深膝蓋彎曲的程度。這樣可以有效加快肌肉的血液循環(huán)。

4.減少不合理的運(yùn)動(dòng)

比如膝蓋不適的人，需要反復(fù)做膝蓋運(yùn)動(dòng)，比如下蹲，只會(huì)讓關(guān)節(jié)更加磨損。避免長(zhǎng)時(shí)間跑、跳、蹲，減少或避免爬樓梯。

5.自我保護(hù)意識(shí)

唐 不要經(jīng)常蹲下或跪下拿東西，也盡量不要坐矮凳或睡矮床，以免增加關(guān)節(jié)摩擦和負(fù)荷。同時(shí)，建議運(yùn)動(dòng)后用熱水膝蓋。

6.加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練

特別是大腿肌肉的力量可以為膝關(guān)節(jié)提供相應(yīng)的保護(hù)。大腿對(duì)齊股四頭肌和闊筋膜張肌力量強(qiáng)大，可以減少運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)髕骨和半月板的沖擊，造成膝蓋大量疼痛。

對(duì)于一些關(guān)于膝蓋疼痛的問(wèn)題，如果你也有同樣的問(wèn)題，一定要在我們運(yùn)動(dòng)之前做好充分的運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備，提高我們膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。此外，人們必須做合理的運(yùn)動(dòng)，不要 不要反復(fù)傷害我們的身體。比如關(guān)閉膝關(guān)節(jié)，可以加強(qiáng)我們腿部肌肉的訓(xùn)練，讓我們的膝蓋受傷得到很好的恢復(fù)。