啞鈴的片都有哪些規(guī)格(重量)？啞鈴重量規(guī)格5公斤(每邊2.5公斤)10kg(每邊5kg)15公斤(每邊5.5-2.5公斤)20公斤(每邊5公斤x2)25公斤(每邊5公斤×2.5公斤)30千克(每邊5千

啞鈴的片都有哪些規(guī)格(重量)？

5公斤(每邊2.5公斤)

10kg(每邊5kg)

15公斤(每邊5.5-2.5公斤)

20公斤(每邊5公斤x2)

25公斤(每邊5公斤×2.5公斤)

30千克(每邊5千克×3)

40千克(每邊10千克×2)

啞鈴都有什么型號？

一般規(guī)格依次為2.5、5、10 15 20 25個單位:kg如果是啞鈴的話大概是5kg(每邊2.5kg)10k g(每邊5kg) 15kg(每邊5 . 52 . 5kg)20k g(每邊5kg x2)25kg(每邊2.5kg)30k(每邊5 kgx 3)40k。

啞鈴都有什么型號？

一般規(guī)格依次為2.5、5、10 15 20 25個單位:kg如果是啞鈴的話大概是5kg(每邊2.5kg)10k g(每邊5kg) 15kg(每邊5 . 52 . 5kg)20k g(每邊5kg x2)25kg(每邊2.5kg)30k(每邊5 kgx 3)40k。

啞鈴有哪些規(guī)格??？

(2)一個20公斤的啞鈴套件，每個啞鈴上有6個鈴片，總重量為10公斤)。

(3)15公斤啞鈴套裝每個啞鈴上有四個重量板(每個啞鈴總重量為7.5公斤)。

啞鈴片規(guī)格參數？

輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536公斤)。

2重啞鈴的重量有10、15、20、25、30公斤等。

第二，練習方法

1.練習啞鈴前要選擇合適的重量。

2.運動的目的是增肌。最好選擇負重65 %-85 %的啞鈴。比如你每次能舉起的負重是10 kg，你就要選擇6.5 kg-8.5 kg重量的啞鈴進行鍛煉。每天鍛煉5-8組，每組運動6-12次，運動速度不要太快，每組間隔2-3分鐘。負荷過大或過小，間歇時間過長或過短，效果都會不好。

3.運動的目的是減脂。建議每組練習15-25次或以上，每組間隔時間控制在1-2分鐘。如果你覺得這種運動很無聊，可以用你喜歡的音樂練習，或者用音樂做啞鈴運動。

第三，好處

1.長期練習啞鈴可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力。經常進行大重量的啞鈴練習，可以使肌肉變得強壯，強化肌纖維，增加肌肉力量。

2、可以鍛煉上肢肌肉和腰腹部肌肉。比如做仰臥起坐。坐姿時雙手握啞鈴于頸后部，可增加腹肌練習的負荷；舉啞鈴做側彎或轉體練習，可以鍛煉腹部內外斜肌；手臂向前伸直，側舉舉啞鈴，可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

3、可以鍛煉下肢肌肉。比如單腳舉啞鈴下蹲，雙腳跳躍。

啞鈴片規(guī)格參數？