雙臂交叉跳的正確方法？的跨跳動(dòng)作是:一條腿抬起，另一條腿蹬地起跳，然后一條腿抱著腿，連續(xù)跳幾次。屈膝抬起左(右)腿，右(左)腿用力用前腳掌向外跳，腳掌著地前觸地，跳腿屈膝，注意落向原位；雙腿左右或前后

雙臂交叉跳的正確方法？

的跨跳動(dòng)作是:一條腿抬起，另一條腿蹬地起跳，然后一條腿抱著腿，連續(xù)跳幾次。屈膝抬起左(右)腿，右(左)腿用力用前腳掌向外跳，腳掌著地前觸地，跳腿屈膝，注意落向原位；雙腿左右或前后跳躍，手臂左右或前后直擺，注意節(jié)奏。這個(gè)動(dòng)作也是單腳跳的連續(xù)動(dòng)作。

值得一提的是，交叉跳躍包括左右交叉跳躍和前后交叉跳躍。

左右交叉跳:整體力量向上跳。跳完之后，雙腿左右交叉著地，然后用力跳，叉開雙腿，雙腳落地，雙臂隨腿部動(dòng)作交叉(也可以像開合一樣向上跳，抬起時(shí)循環(huán))。

前后跳:用整體力量跳起來。跳起后雙腳來回交叉地面，然后用力跳起換邊，手臂自然隨著雙腿的動(dòng)作來回?cái)[動(dòng)。整體動(dòng)作連續(xù)靈活。

高級(jí)動(dòng)作深蹲跳:雙腳分開站立，與臀同寬，跳起，一條腿向前，一條腿向后，同時(shí)下蹲，上身直立。慢慢放低身體，讓后腿和小腿最好與地面平行。前腿和大腿之間形成90度角。跳起來的同時(shí)把臀部往上推，雙腿交替。兩個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作40秒，交替進(jìn)行，動(dòng)作之間的休息不要超過30秒。每天做5組?；蛘哂袝r(shí)間來上一組也會(huì)起到很好的鍛煉作用。

雙臂交叉跳的正確方法？

跳繩的方法是用前腳掌起跳落地。切記不要全腳或腳后跟著地，以免大腦震動(dòng)。當(dāng)在空中跳躍時(shí)，不要 不要過度彎曲身體，成為自然的彎曲姿勢(shì)。跳躍時(shí)，自然而有節(jié)奏地呼吸。

2.握住繩子的方法是雙手握住繩子兩端的把手。通常一只腳踩在繩子中間，雙臂屈肘將前臂提平，繩子拉直到合適的長(zhǎng)度。

3.向前搖繩時(shí)，大臂緊貼身體兩側(cè)，肘部略外展，上臂近似水平。用手腕做外展內(nèi)旋，讓雙手在身體側(cè)面做圓周運(yùn)動(dòng)。每搖一次，繩子從地經(jīng)后面上下旋轉(zhuǎn)，繩子旋轉(zhuǎn)的速度與手搖繩的速度成正比。搖得越快，繩子轉(zhuǎn)得越快。

4.向前晃動(dòng)時(shí)停繩的方法，一只腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地停在腳底下的繩子；向后搖的時(shí)候，一只腳出來，腳跟離地，腳掌著地，繩子止于腳掌。

交叉跳易犯錯(cuò)誤與糾正方法？

的跨跳很容易出錯(cuò)。步調(diào)不一致，找不到合適的時(shí)機(jī)進(jìn)入，總是差一點(diǎn)。如果你在走出去的時(shí)候犯了一個(gè)錯(cuò)誤，你應(yīng)該先用你的右腳踏進(jìn)去。你總是先踏出去，那只是被擋住了，一碰就會(huì)出錯(cuò)。

校正方法。業(yè)余時(shí)間自己練單跳，熟悉了再練交叉跳，會(huì)流暢很多，也不容易出錯(cuò)。

熟能生巧，你贏了。;不要犯錯(cuò)誤。

交叉跳易犯錯(cuò)誤與糾正方法？

跨躍可以分成幾個(gè)部分來學(xué)習(xí)，動(dòng)作要領(lǐng)如下::

a:在跳高比賽中出錯(cuò)是習(xí)慣性的。永遠(yuǎn)把你的右腳或左腳放在前面！糾正方法——集中注意力。