健身新手如何選擇健身護(hù)具？It 很榮幸能為你回答這個(gè)問題。讓 讓我們一起走進(jìn)這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我們 讓我們一起討論一下。我覺得首先要明確的是，護(hù)具不能也不會(huì)削弱你的訓(xùn)練效果。我就這個(gè)問題和大家分享一下

健身新手如何選擇健身護(hù)具？

It 很榮幸能為你回答這個(gè)問題。讓 讓我們一起走進(jìn)這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我們 讓我們一起討論一下。

我覺得首先要明確的是，護(hù)具不能也不會(huì)削弱你的訓(xùn)練效果。

我就這個(gè)問題和大家分享一下我個(gè)人的看法和想法。希望我的分享對(duì)你有幫助，你也會(huì)喜歡我的分享。

我想很多人會(huì)說你戴著護(hù)具，做的動(dòng)作都是靠自己的力量完成的，沒用。但是你要明白，無論你是否借用外力，這都是你自己的肌肉通過肌肉功能實(shí)現(xiàn)的動(dòng)作。你帶著護(hù)具做的動(dòng)作會(huì)更深入的刺激你的肌肉，在動(dòng)作的后期，大家都會(huì)感到無力。

說少用護(hù)具的人只有兩種。一個(gè)是不知道的人。;他不努力訓(xùn)練，因?yàn)樗慌Α?不知道護(hù)具對(duì)安全的重要性，也不知道訓(xùn)練后期強(qiáng)迫動(dòng)作的次數(shù)。一種是一些專門從事體育研究，卻從不實(shí)踐的所謂專家。紙面上的專家太多了。

對(duì)于初級(jí)玩家，小白或者不夠強(qiáng)壯的人，選擇便宜的就好，因?yàn)樵劫F的支撐力越強(qiáng)，變形越小，質(zhì)地越硬。

以上分享的這個(gè)問題的答案都是個(gè)人的看法和建議。希望我分享的這個(gè)問題的答案能幫助到大家。

同時(shí)，我希望你能喜歡我的分享。如果你對(duì)這個(gè)問題有更好的答案，請(qǐng)分享你的評(píng)論，一起討論這個(gè)話題。

終于，我來了。祝大家生活幸福，身體健康，家庭興旺，萬事如意，年年發(fā)大財(cái)，生意興隆。謝謝大家！

許多人不知道。;在健身房訓(xùn)練時(shí)，我沒有戴護(hù)具的習(xí)慣。也許你不知道。;我認(rèn)為沒有必要，但是我今天想說的是，從安全和訓(xùn)練效果的角度來看，護(hù)具是非常重要的。這張祖師爺Ronnie cullmann的照片足以說明設(shè)備的重要性?？梢钥吹绞痔鬃o(hù)腰護(hù)膝一個(gè)都沒落下。

所以今天，讓我們 下面我們來談?wù)劷∩頃r(shí)你可能需要哪些護(hù)具，以及如何選擇。

01、手套

手套應(yīng)該說是最知名的健身器材了。健身房里經(jīng)常可以看到戴手套的人。它們的功能就不用說了，能起到一定的防滑作用，不容易把手磨出繭子。但我不習(xí)慣戴手套，因?yàn)榻∩頃r(shí)身體與器械的直接接觸增強(qiáng)了目標(biāo)肌肉的感覺。但是，強(qiáng)烈建議女性健身者擁有一個(gè)。畢竟沒有女人愿意長(zhǎng)老繭。

02、用力拉動(dòng)力帶

顧名思義，它幫助你在用力拉的時(shí)候抓住杠鈴。有些人覺得用力拉可以完成一定的重量，但是手卻可以 t抓不住主杠鈴，所以這個(gè)時(shí)候，你需要一個(gè)增力帶。

03、護(hù)肘和護(hù)膝

兩者放在一起是因?yàn)槭褂孟嗤?，分為套筒式和纏繞式兩種樣式。。用袖型的比較方便，可以直接套在手肘或者膝蓋上，但是時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)變松。這是著名的SBD護(hù)膝。有人認(rèn)為袖套式護(hù)膝其實(shí)是一種簡(jiǎn)單的護(hù)膝，那你就錯(cuò)了。在世界舉重比賽中，尤其是IPF這個(gè)非常嚴(yán)格的舉重組織，規(guī)則非常嚴(yán)格，選手們會(huì)想盡辦法提高自己的成績(jī)，比如買一個(gè)比自己的膝圍小兩號(hào)的袖子。比賽時(shí)，讓幾個(gè)人幫你拉起來，尤其是SBD、liftinglarge等高級(jí)護(hù)具。護(hù)膝的厚度可以達(dá)到7 mm，你可以頭腦風(fēng)暴一下這是什么，相當(dāng)于下蹲后有一個(gè)1.4 cm厚的東西卡在你的大腿和小腿之間，可以直接提高你的下蹲成績(jī)(理論上可以，但提升不是很大，一般是幾公斤)。纏繞式比套筒式更有力，因?yàn)樗袕椥?，所以你系得越緊，它能給你的回力就越大。另外，對(duì)于膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性也是非常重要的。如果下蹲時(shí)膝關(guān)節(jié)不能穩(wěn)定，下肢和腰部受傷的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)增加，也會(huì)影響你的訓(xùn)練重量。臥推時(shí)肘部也是如此。我也推薦你選擇纏繞帶，因?yàn)槟憧梢愿鶕?jù)自己的狀態(tài)調(diào)整松緊。

04、腕帶

這里的腕帶不是袖狀的。袖狀腕帶經(jīng)常出現(xiàn)在排球、網(wǎng)球等運(yùn)動(dòng)中。健身用的腕帶是纏繞的，是為了更好的固定我們的腕關(guān)節(jié)，減少我們手腕的壓力和損傷。比如做肱二頭肌彎曲的時(shí)候，可以選擇使用護(hù)腕，保證手腕中立，避免受傷。

05，腰帶

這是今天的重頭戲，因?yàn)槲矣X得在健身的過程中腰傷是最常見的。有的是動(dòng)作不正確造成的，有的是體重過重造成的急性損傷，所以除了糾正錯(cuò)誤動(dòng)作外，佩戴護(hù)腰尤為重要。上圖為Inzer s力量提升帶。你不 只要你把它拿在手里，你就不需要戴它。這東西有多？拿在手里有2斤重，很硬。比一百多塊錢的某寶山寨帶強(qiáng)多了，價(jià)格也貴。一般需要海淘才能拿到。有泰坦和哈里斯同級(jí)的腰帶。但說實(shí)話，高水平的升降護(hù)具是需要非常高水平的訓(xùn)練才能顯現(xiàn)效果的。隨著深蹲重量的增加，使用高級(jí)護(hù)具的訓(xùn)練者會(huì)真正體會(huì)到這2公斤牛皮給你提供的核心穩(wěn)定性。所以如果你是初學(xué)者，一些小品牌的腰帶也是不錯(cuò)的選擇。使用腰帶時(shí)，不必盲目收緊，但要保證腹部呼吸時(shí)能完全提起腰帶。如果太緊，會(huì)影響呼吸。畢竟我們是健身愛好者，不是舉重運(yùn)動(dòng)員。