太久沒跳繩怎么恢復(fù)？長(zhǎng)期不跳繩的人，恢復(fù)采取循序漸進(jìn)的是最科學(xué)合理的。首先，我還沒有 t長(zhǎng)期參加體育鍛煉，身體機(jī)能有一定程度的下降。應(yīng)該以提高身體素質(zhì)為主，做一些拉伸等準(zhǔn)備活動(dòng)，避免突然高強(qiáng)度跳繩造成

太久沒跳繩怎么恢復(fù)？

長(zhǎng)期不跳繩的人，恢復(fù)采取循序漸進(jìn)的是最科學(xué)合理的。

首先，我還沒有 t長(zhǎng)期參加體育鍛煉，身體機(jī)能有一定程度的下降。應(yīng)該以提高身體素質(zhì)為主，做一些拉伸等準(zhǔn)備活動(dòng)，避免突然高強(qiáng)度跳繩造成的傷害。

其次，跳繩運(yùn)動(dòng)量要控制合理，每次跳繩完成呼吸和心率不發(fā)生劇烈變化為宜，標(biāo)準(zhǔn)是休息3 ~ 5小時(shí)體力完全恢復(fù)。

據(jù)此，采取循序漸進(jìn)的，經(jīng)過一個(gè)月的恢復(fù)訓(xùn)練，就可以進(jìn)行正常的跳繩運(yùn)動(dòng)了。