人是不是越胖就跑得越慢?為什么？的肥胖者必須跑得更胖更慢。事實(shí)上，成績(jī)的波動(dòng)與體重/體脂率的變化密切相關(guān)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，——任何一個(gè)注重速度、追求成績(jī)的跑者，都會(huì)把控制體重作為訓(xùn)練的重要組成部分。跑步者

人是不是越胖就跑得越慢?為什么？

為什么 "打火機(jī) "平均 "更快 "

一方面是因?yàn)橐?。跑步的每一步都包?"跳躍 "，而且必須往上走才能前進(jìn)。而且你越重，在對(duì)抗地心引力時(shí)消耗的能量就越多。所以，它也是一項(xiàng)耐力運(yùn)動(dòng)。相比游泳和騎自行車，體重對(duì)跑步的影響要大得多。而且距離越長(zhǎng)，影響越大。

另一方面與身體散熱有關(guān)。瘦人的體表面積/體重更高，皮下脂肪更薄，所以散熱比體重大的人容易得多。

體重越重的人，跑步越慢嗎？

人越重，跑得越慢，這是不正確的。跑步的速度主要取決于跑者的身體素質(zhì)、肺活量和平時(shí)的鍛煉情況。但是肥胖的人一定跑得更胖更慢。

為什么胖人跑步就不快？

簡(jiǎn)單地對(duì)你說(shuō)，它 這并不是說(shuō)胖子可以。;不要跑得太快。相反，胖的人往往更有爆發(fā)力，但因?yàn)槟闩?，你的體力就差太多了。別人100公斤的身體跑400米，肯定比120公斤的身體跑400米輕松。

同樣，如果我們把400米拓展到4000米，那么100公斤可以堅(jiān)持，120公斤可能會(huì)在半路耗盡體力，所以影響你體重的最重要的是你的耐力，而真正影響你速度的是你的肌肉爆發(fā)力。希望對(duì)你有幫助！

LZ，我 我也很胖。我體重160斤。我們班只有一個(gè)人能在100米短跑中跑在我前面！多運(yùn)動(dòng)可以減肥，增強(qiáng)耐力，但是女生要注意運(yùn)動(dòng)量，因?yàn)楫?dāng)你運(yùn)動(dòng)脂肪的時(shí)候，可能同時(shí)會(huì)有大塊肌肉。。。。

加油，胖子很可愛(ài)！！

影響跑步成績(jī)的因素有很多，比如有氧能力、肌肉力量、身體狀況等。你聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句名言嗎？"瘦一公斤可以進(jìn)步三分鐘！也就是說(shuō)，體重減少1kg，全馬成績(jī)提高3分鐘。當(dāng)然，所謂的 "減掉一公斤 "這里指的是減掉一公斤脂肪，不是完全減掉一公斤體重。今天，我將告訴你跑步者的合理體重。

首先，關(guān)于體脂率

體脂百分比是指體脂重量占人體整體重量的比例，也稱為體脂百分比，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是體脂含量與體重的比值。日常飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是體脂率的主要影響因素，高脂高糖飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體脂率，低糖低脂飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)會(huì)降低體脂率，也就是俗稱的減肥。一般健康男性的體脂率為15%~18%,女性為25%~28%。超過(guò)上限意味著超重或肥胖。眾所周知，超重和肥胖是健康的大敵。肥胖會(huì)明顯增加所有慢性病的發(fā)病率，如高血壓、糖尿病、冠心病、癌癥等。同時(shí)，肥胖的人通常體積龐大，而身體對(duì)稱的人則相對(duì)靈活。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，高體脂率會(huì)影響運(yùn)動(dòng)成績(jī)，降低運(yùn)動(dòng)能力。跑步者也是如此。體脂率意味著沉重的體重負(fù)擔(dān)，跑步很累，也影響跑步成績(jī)。

第二，低體脂率是精英跑者的標(biāo)準(zhǔn)。在跑步圈我們可以看到，精英跑者都有一個(gè)共同的特點(diǎn):從體型上來(lái)說(shuō)都比較瘦，其本質(zhì)是精英跑者往往體脂率較低。國(guó)內(nèi)研究人員對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的脂肪含量做過(guò)統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)優(yōu)秀馬拉松運(yùn)動(dòng)員的體脂率男性為10.3%,女性為15.2%。另外，男性在800m、1500m、5000m、10000m的體脂率，女性在10%左右。說(shuō)明低脂率是成為優(yōu)秀跑者的必要條件之一。對(duì)于經(jīng)常跑步的跑者來(lái)說(shuō)，他們的體脂率通常在正常范圍內(nèi)，但優(yōu)秀的馬拉松跑者和精英跑者的體脂率可能更低，頂級(jí)馬拉松跑者的體脂率男性可達(dá)8%,女性可達(dá)12%,甚至更低。

低體脂率確實(shí)有助于提高跑步成績(jī)。在競(jìng)技體育中有一句名言體脂率低不一定奪冠，但體脂率高肯定拿不了冠軍 "，說(shuō)明體脂率高對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)有顯著的負(fù)面影響。一般情況下，體脂率越高，體重越重。比如體重80kg的跑步者，體脂率為20%,那么體脂含量為16kg。如果降低了體脂率，同時(shí)降低了車身重量，而瘦體重(通常代表肌肉含量)沒(méi)有降低，也就是說(shuō)，在發(fā)動(dòng)機(jī)尺寸不變的情況下，降低車的負(fù)荷自然會(huì)比以前跑得更快；如果我們說(shuō)在降低體脂率的同時(shí)，體重不降，瘦體重必然增加，那就說(shuō)明整車的負(fù)荷沒(méi)有變，只是發(fā)動(dòng)機(jī)加強(qiáng)了，動(dòng)力比以前強(qiáng)了，跑起來(lái)也會(huì)比以前快。