跳繩最能減肥還是快走可以減肥？慢跑一般在500卡路里左右:每小時6公里，消耗513卡路里；每小時6.5公里消耗557卡路里；每小時7公里消耗602卡路里；8公里每小時消耗683卡路里；跳繩一般是每小時

跳繩最能減肥還是快走可以減肥？

跳繩一般是每小時522卡路里；快跳是989卡一小時；

快走:4公里每小時180卡；4.8公里每小時207卡路里；5.6公里時每小時252千卡；7.2公里/小時477大卡；8公里每小時消耗629卡路里。

如果把跑步和走路結(jié)合起來，跑10分鐘以內(nèi)，一般每小時會消耗450卡熱量。

高于——，這是一個卡路里參考值。慢跑消耗的熱量更多。因為跳繩可以 不要超過30分鐘，20分鐘很好，但是慢跑通常在半小時后開始。如果你能 不要跑那么久，它 一起跑步和散步也不錯。

當然，跳繩減肥更快。其實對于一個想減肥的人來說，之所以會胖，是因為身體攝入的熱量比消耗的多，日積月累在體內(nèi)變成了直腦。為什么消費少？It 因為我不喜歡。;不要做太多運動。充其量，我 我是個戀家的人；在最壞的情況下，我 我很懶。為了減肥，我不 我不想減少我的攝入量。那么只有通過運動來加速消耗熱量，跑步和跳繩是唯一比較親民的活動。我用榮耀手環(huán)測試，跳繩30分鐘可以消耗300卡路里。同時快走約180卡，慢跑約250卡?？磾?shù)據(jù)可以看出，跳繩消耗的熱量比慢跑快，所以很明顯跳繩減肥效率更高。

我來比較一下這兩種運動，給你進一步解釋一下。雖然跳繩和跑步都是運動，但是當你跳起來的時候，你的整個身體 s胖在發(fā)抖。每個人都在運動，消耗熱量。跑步有一個緩慢釋放的過程，慢慢加速開始運動，消耗熱量。這是跳繩和跑步的第一個區(qū)別。耗熱的時間不一樣。第二個區(qū)別是跳繩對環(huán)境要求不高。只要有很小的空間，一根跳繩就能堅持鍛煉。It it’很便宜。跑步取決于天氣和環(huán)境。你可能會說我們可以去健身房跑步，但是健身房有健身卡，健身卡是要錢的。所以和這兩項運動相比，跳繩簡單，成本低。第三個區(qū)別是，跑步是快慢跑的區(qū)別，而跳繩是不同的，跳躍有很多種。其實大家都知道減肥是一個枯燥的過程?；ㄊ教K不僅能使人通過運動減肥，還能刺激人尋找靈感，增加興趣。人很容易堅持下去。綜上所述，跳繩可以比跑步消耗更多的熱量，或者是一項簡單、方便、有趣的活動，是減肥的最佳選擇。

從個人經(jīng)驗來看，跳繩是減肥的最佳選擇。今年2月開始跳繩減肥。一個月的時間，體重從118斤減到現(xiàn)在的90斤。我能取得今天這個成績，是因為我每天堅持跳繩。我堅持每天跳繩，而且我不跳繩。;不要固定跳躍時間。我一有時間就跳。我已經(jīng)從一開始的幾次，到連續(xù)跳100多次，不再跳了。三個月后，不僅蝴蝶袖的肉小了幾厘米，腰上的游泳圈也小了，皮膚也緊致了很多。我之所以選擇跳繩減肥，是因為這樣更方便。只要有小空間，我隨時隨地都可以練習。每次喊著要堅持跑，真的堅持了幾次。真的覺得跑步是最無聊的活動。一個人跑的那么孤獨，聽到的只有自己呼吸的喘息聲，所以我選擇跳繩。如果你也想減肥，那就趕緊行動吧！