這個(gè)問(wèn)題不好隨意回答。讓 讓我們一點(diǎn)一點(diǎn)地分析一下:1.在同樣的單位時(shí)間內(nèi)，與耗熱量相比，跑步的耗熱量會(huì)大于步行。2.從疲勞的主觀感覺(jué)來(lái)說(shuō)，跑步明顯比走路更累，所以跑步的時(shí)間會(huì)比走路短。3.心率效應(yīng):

這個(gè)問(wèn)題不好隨意回答。讓 讓我們一點(diǎn)一點(diǎn)地分析一下:

1.在同樣的單位時(shí)間內(nèi)，與耗熱量相比，跑步的耗熱量會(huì)大于步行。

2.從疲勞的主觀感覺(jué)來(lái)說(shuō)，跑步明顯比走路更累，所以跑步的時(shí)間會(huì)比走路短。

3.心率效應(yīng):評(píng)價(jià)一種運(yùn)動(dòng)對(duì)脂肪消耗的效果，主要是看運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率區(qū)間?？熳撸穆蚀笾聞傔M(jìn)入健身區(qū)間，強(qiáng)度中等運(yùn)動(dòng)。慢跑時(shí)心率容易超過(guò)150次/分，心率區(qū)間處于中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，雖然跑步的效果比走路好，但是條件和費(fèi)用也是最高的。但也要注意以下幾點(diǎn):

1.一般認(rèn)為體重超過(guò)75公斤的人不適合跑步減肥，因?yàn)榕懿綄?duì)膝蓋的影響大于走路。

2.跑步減肥需要持之以恒，一旦停下來(lái)，體重反彈會(huì)非常快。

3.跑步需要科學(xué)利用心率區(qū)間來(lái)提高運(yùn)動(dòng)效果，并不是跑得越快或者越累就能減掉更多脂肪。

4.跑步時(shí)呼吸的頻率會(huì)明顯加快。如果是在空氣污染嚴(yán)重的地區(qū)，PM2.5對(duì)跑者的傷害太大。

所以要通過(guò)對(duì)自身?xiàng)l件的判斷，合理判斷自己適合哪種減肥。