其實運動中老扭傷腳踝跟戴護(hù)踝關(guān)系不大。運動中的陳舊性踝關(guān)節(jié)扭傷主要表現(xiàn)為兩個問題。一個問題可能是你的姿勢不對。你應(yīng)該學(xué)會正確的起飛和著陸姿勢。比如打籃球最容易扭傷腳踝。這里的問題是，當(dāng)你突破，起飛和降

其實運動中老扭傷腳踝跟戴護(hù)踝關(guān)系不大。運動中的陳舊性踝關(guān)節(jié)扭傷主要表現(xiàn)為兩個問題。一個問題可能是你的姿勢不對。你應(yīng)該學(xué)會正確的起飛和著陸姿勢。比如打籃球最容易扭傷腳踝。這里的問題是，當(dāng)你突破，起飛和降落，你經(jīng)常不 不要太注意你周圍和腳下的危險情況。

所以，打籃球的時候，要學(xué)會保護(hù)自己。突破的時候要注意周圍的情況，會不會被撞，起跳落地的時候腳會不會被墊，落地姿勢是否正確。你要學(xué)會四面八方看，四面八方聽，這樣會減少扭傷腳的次數(shù)。

It 你總是很容易扭傷腳踝。第二個方面解釋了你的腳踝。;自己的問題。可能是你腳踝的外側(cè)和內(nèi)側(cè)韌帶松弛，或者是腳踝周圍的肌肉和肌腱不夠堅韌。我該怎么辦？只有一個辦法，加強腳踝內(nèi)側(cè)和外側(cè)韌帶的鍛煉，提高腳踝周圍肌肉和韌帶的韌性，從而提高腳踝的力量。安哥拉

具體做法是經(jīng)常做一些抬腳跟的練習(xí)，也就是腳尖訓(xùn)練，多做腳尖跳躍的動作。比如經(jīng)常跳繩比較好。學(xué)完護(hù)踝，加強護(hù)踝鍛煉，戴一般護(hù)踝就可以了，所以不 不管什么護(hù)踝都容易扭傷腳踝，但是運動姿勢和護(hù)踝的知識更重要！

如何在腳踝上打繃帶防止打籃球時腳踝扭傷呢？

是可以預(yù)防的，但是如果是強烈的扭傷，還是有可能扭到的。比如跳起來，身體失去平衡，腳尖直接著地，就很難防住了。但是如果你帶了彈性繃帶，可能只是有點扭傷，不是很嚴(yán)重。我建議你先綁上彈性繃帶，然后穿高邦籃球鞋。外面盡量大一點。如果不小心扭到了，可以蹲下來試著扭一下腳踝。如果疼痛減輕了，就站起來試著跳。如果沒有疼痛，就證明是輕微扭傷。如果還覺得刺痛，請休息一下，否則幾個星期都治不好。但是當(dāng)它 這不是一個重要的游戲，盡量少打，因為它 這只是娛樂，你可以 不要為了娛樂而受傷，對嗎？

如何在腳踝上打繃帶防止打籃球時腳踝扭傷呢？

，如果它 為了防止扭傷，你不要 我不需要綁繃帶，所以它 太麻煩了。體育用品店有很多護(hù)踝產(chǎn)品，35元左右。買一個，玩的時候戴上就行了。It it’打球前注意熱身運動也很重要。如果扭了n次，真的需要好好休息了。受傷的骨骼和肌肉在同一位置的受傷證明之前沒有愈合。至于來比賽，就比較容易了。就問一個對手，大膽的問他們。他們不會如此冷漠。

如何防止在打球過程中腳崴傷？

首先，打籃球的過程中很多事情都是不可預(yù)測的，所以扭傷腳也是有可能的。為了最大程度地避免扭傷腳，我們需要做到以下幾點:

1.穿雙好點的籃球鞋保護(hù)腳踝。

唐 不要做得太大太猛，這樣很容易受傷，但你可以 不要因為害怕受傷而不敢去做。

3.如果條件允許，最好在橡膠球場上比賽以減少受傷。

最后，在籃球場上打球受傷是不可避免的。沒有人希望受傷，但他們?nèi)匀幌Ｍ皇軅乇荣悺?/p>

在打籃球之前，

如何防止在打球過程中腳崴傷？

應(yīng)該充分做熱身運動和慢跑活動來活動他的腳踝。

運動鞋的鞋帶不能太緊但也不能太松。

打籃球之前，可以用專業(yè)膠帶把腳踝和腳弓包起來，然后外面套上厚厚的籃球襪(不過這種膠帶在國內(nèi)很少賣，可以 你自己不要包得太好。一般職業(yè)籃球運動員都有自己的理療師幫你包扎)

或者可以買踝墊，系帶的或者松緊帶的。一般30元，50元，國外進(jìn)口的300-400元(麥克戴維)是最好的品牌。在美國很多NBA球員都用這個牌子。)