扔鉛球靠的是哪些肌肉？鉛球主要是由下肢肌肉、腰腹部肌肉、上肢肌肉和手指、手腕肌肉的力量按照一定的用力順序使肌肉爆發(fā)出最大的力量來完成的。鉛球技術(shù)主要是發(fā)展人體的力量素質(zhì)，肌肉收縮速度和動作的協(xié)調(diào)性，對

扔鉛球靠的是哪些肌肉？

鉛球主要是由下肢肌肉、腰腹部肌肉、上肢肌肉和手指、手腕肌肉的力量按照一定的用力順序使肌肉爆發(fā)出最大的力量來完成的。鉛球技術(shù)主要是發(fā)展人體的力量素質(zhì)，肌肉收縮速度和動作的協(xié)調(diào)性，對身體的靈敏性和協(xié)調(diào)性也有一定的要求。

擲鉛球主要靠哪幾部分肌肉？

;全身都是。投擲旋轉(zhuǎn)過程中腿部力量和腰部很重要，肩、頸、臂、前臂甚至手腕力量都很重要。

怎樣能把鉛球扔遠，需要練習哪方面的肌肉？

渾身是肌肉。因為鉛球不僅僅是利用手臂的力量，它實際上主要依靠的是腿部、腰部和胸背部肌肉的協(xié)調(diào)。事實上，手臂只是推鉛球的最后一種。試想:是樹干的力量大，還是樹枝的力量大？

擲鉛球?qū)ρ苛α恳蟾呙矗?/h3>非常高。投擲鉛球是從腿部滑動開始的，所以先用腿部力量，然后腰部轉(zhuǎn)靠腰腹肌肉，最后把手、腰、腿的力量全部投出。所以基本要練爆發(fā)力，深蹲跳，腰腹力量。

雙手擲鉛球時要用到哪些肌肉，咋么鍛煉這些肌肉？

因為鉛球是一項力量運動，要想提高鉛球的成績，就要發(fā)展鉛球的爆發(fā)力，可以從以下幾個方面進行訓(xùn)練:

1.發(fā)展局部肌肉力量:俯臥撐、引體向上、臥推、舉重練習或爬桿。

2.發(fā)展腿部肌肉力量:負重深蹲跳躍。

3、軀干肌肉的發(fā)展:仰臥起坐、俯臥背、翻身練習。

4.用啞鈴或重物做抬起、后仰、前擺的模仿練習。

扔鉛球的動作原理？

鉛球要求運動員身體強壯(脂肪好)，需要鍛煉的主要肌肉群有:胸肌、背肌、腰腹部肌肉、腿部肌肉和上肢力量。推鉛球的順序是:腿-腰-胸-臂。從這個序列中，你可以大致了解那些需要鍛煉的部位的肌肉。推鉛球的技術(shù)動作可以分為背式、側(cè)式和旋轉(zhuǎn)式，旋轉(zhuǎn)式一般是高水平運動員采用的，不建議你學習。我以前回答過這種問題，你可以查一下。算了，貼這里吧。一般門外漢都認為用強有力的手臂投擲鉛球就夠了，其實不然。投擲鉛球只依靠手臂的力量可以 不能與協(xié)調(diào)全身力量相提并論。無論用哪種姿勢投擲鉛球，用力順序都是腿-腰-胸臂。以背摔動作為例。整套動作的關(guān)鍵點是:。

1.回到投擲區(qū)，一條腿支撐，一條腿預(yù)擺。

2.預(yù)擺雙腿帶動身體斜向后運動。

3.轉(zhuǎn)身用腰將身體推向上背部。

4.當推展動作完全完成時，胸臂推展，腰部力量是整套推鉛球中的關(guān)鍵和核心。如果沒有腰部力量，那么腿部推、伸的力量就無法轉(zhuǎn)化為向前的推力，成績就會直線下降。多做腰部力量的練習，如仰臥起坐、吊腿抬舉、俯臥撐、雙手抱膝等。重物平行于手臂擺動180度，實心球來回拋(注意腰部用力)。腿部力量和胸臂力量以重杠鈴為主。