怎么跑步嗓子不疼？我跑步的時(shí)候嗓子疼是因?yàn)槟銊×一顒訒r(shí)呼吸比平時(shí)更用力，會張開嘴呼吸。第一，運(yùn)動要太猛，所以要溫和。第二，你缺乏運(yùn)動，肺活量小。要解決這個(gè)問題，你應(yīng)該跑得慢一點(diǎn)，先適應(yīng)一下，然后再逐漸

怎么跑步嗓子不疼？

我跑步的時(shí)候嗓子疼是因?yàn)槟銊×一顒訒r(shí)呼吸比平時(shí)更用力，會張開嘴呼吸。第一，運(yùn)動要太猛，所以要溫和。第二，你缺乏運(yùn)動，肺活量小。要解決這個(gè)問題，你應(yīng)該跑得慢一點(diǎn)，先適應(yīng)一下，然后再逐漸增加活動量。第二，盡量不要大呼小叫。可以含著口水慢慢咽下去。

跑步時(shí)嗓子痛是什么原因？

咋辦？大學(xué)體測女生跑完800米后嗓子疼？

先注意保暖。一般你跑800米會穿的少一些，更有利于跑步的速度。跑步中的喉嚨痛通常是由于張著嘴呼吸引起的，這可能是因?yàn)檫@樣更舒服，你的鼻子可以 不要呼吸。所以一般要多喝熱水，多穿厚衣服，一般半天就會緩過來。

其實(shí)如果我們做好了充分的準(zhǔn)備，跑步是一項(xiàng)四季都適合的運(yùn)動！事實(shí)也是如此，無論春夏秋冬，我們都能看到很多人在努力奔跑！

跑步確實(shí)是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動。如果長期堅(jiān)持，對我們的一生都會有很大的改變！正是因?yàn)榕懿降暮锰?，很多人在寒冷的冬天繼續(xù)跑步！

但是，冬季跑步也有很多需要注意的問題。如果我們不小心，我們的身體很容易受傷。很多朋友都是因?yàn)槎炫懿绞軅?，留下終身后遺癥！

很多人抱怨冬天跑步嗓子疼。事實(shí)上，這種問題是正常的，因?yàn)槲覀儾?我沒有合適的跑步方法。今天我就來告訴大家為什么冬天跑步會嗓子疼，怎么解決？

冬季跑步時(shí)喉嚨痛的原因

冬天和其他季節(jié)最明顯的區(qū)別就是溫度太低，空氣太干燥！就是因?yàn)檫@兩點(diǎn)，我們跑步的時(shí)候喉嚨很容易干，很癢！

此外，許多人 呼吸方法不正確。用嘴呼吸，干冷的空氣直接進(jìn)入喉嚨，往往會導(dǎo)致喉嚨損傷！

而且很多人要跑40分鐘以上，喉嚨長時(shí)間暴露在冷空氣中喉嚨不酸才怪！

怎么才能解決這個(gè)問題？

1.學(xué)會補(bǔ)充熱水

其實(shí)冬天補(bǔ)水有兩個(gè)好處。首先，熱水可以提高我們身體的溫度，讓我們在冬天保持溫暖！同時(shí)補(bǔ)水還可以潤喉，可以緩解咽干的癥狀！

此外，冬天是一個(gè)干燥的季節(jié)。我們跑步的時(shí)候身體會出汗，會造成一定程度的水分流失。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水可以讓我們的體液循環(huán)更加順暢！

2.感受呼吸法

有許多人不相信。;呼吸不正常這樣會導(dǎo)致冷空氣不加熱直接進(jìn)入喉嚨，導(dǎo)致喉嚨干癢！

因此，我們必須采用正確的呼吸方法。冬天呼吸的時(shí)候要閉上嘴巴，用鼻子呼吸，采用深呼吸和腹式呼吸的方法！

這種方法不僅可以增加氧氣的攝入，還可以讓干冷的空氣通過鼻腔得到充分的加熱，從而避免喉嚨干燥的問題，可以提高我們的跑步舒適度！