游泳最多游幾小時(shí)？游泳在是一項(xiàng)受歡迎的休閑運(yùn)動(dòng)，尤其是在夏天。很多人喜歡在游泳池里泡半天，以為游得越久越能鍛煉身體，消暑降溫。專家提醒，游泳時(shí)間不宜過長，否則也會(huì)損害身體健康。游泳時(shí)間應(yīng)控制在一個(gè)半小

游泳最多游幾小時(shí)？

游泳在是一項(xiàng)受歡迎的休閑運(yùn)動(dòng)，尤其是在夏天。很多人喜歡在游泳池里泡半天，以為游得越久越能鍛煉身體，消暑降溫。專家提醒，游泳時(shí)間不宜過長，否則也會(huì)損害身體健康。游泳時(shí)間應(yīng)控制在一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)員 培訓(xùn)一般只有兩個(gè)小時(shí)左右。連續(xù)游泳沒有時(shí)間限制，最好不要累，最好30小時(shí)以上。

為什么說游泳每次不要超過45分鐘？

在游泳的最佳時(shí)間是每次20 ~ 45分鐘，所以不要浪費(fèi)時(shí)間。;不要貪涼延長時(shí)間，否則會(huì)傷害身體。

專家指出，人在水中容易散熱。如果它們在水中停留時(shí)間過長，身體產(chǎn)生的熱量低于在水中散發(fā)的熱量，體溫調(diào)節(jié)功能就會(huì)被破壞。此時(shí)，皮膚的中動(dòng)脈會(huì)收縮，小靜脈擴(kuò)張，使血液在皮下靜脈中淤血，出現(xiàn)皮膚青紫、嘴唇發(fā)黑，甚至抽搐。

長時(shí)間泡在水里會(huì)因?yàn)槁鹊娜肭侄虏?。因?yàn)槌鞘惺褂玫淖詠硭┧到y(tǒng)大多是用氯消毒的，人在游泳時(shí)直接接觸到氯，這些物質(zhì)會(huì)從水中蒸發(fā)出來，直接被皮膚吸收。一般在20分鐘內(nèi)，吸入氯氣對人體影響不大，但隨著時(shí)間的增加，可能會(huì)導(dǎo)致各種疾病。所以每次游泳最好不要超過45分鐘，對身體有益。

游泳游多長時(shí)間最好。標(biāo)準(zhǔn)？

在正常水溫下，30分鐘至1小時(shí)為宜。It 最好不要超過兩個(gè)小時(shí)。

游泳一般游多久合適？

大約40分鐘。

一般情況下，游泳40分鐘左右比較合適。具體原因如下:

1.游泳40分鐘左右，既能達(dá)到減肥健身的目的，又不會(huì)讓人太累而產(chǎn)生副作用。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的能量主要是體內(nèi)的糖和脂肪。前20分鐘左右，運(yùn)動(dòng)以消耗體內(nèi)糖分為主，如果只鍛煉這一段時(shí)間是不可能瘦下來的；20分鐘后，糖消耗完了，脂肪也就消耗完了。所以如果你想減肥，你必須游泳超過30分鐘。

2.因?yàn)槭覂?nèi)游泳池的水中有很多消毒劑，很容易傷害眼睛和喉嚨，所以在室內(nèi)游泳池游泳時(shí)盡量控制時(shí)間，不要 不要游泳太久，以免傷害身體。

3.因?yàn)橛斡緯r(shí)，人們 s的身體會(huì)散發(fā)大量的熱量，人體在水中的散熱速度比在空氣中快很多。所以如果你泡在水里太久，很容易讓人 ■體溫下降太快。

游泳一般游多久合適？

游泳可以在早上或晚上進(jìn)行，時(shí)間為30-90分鐘。游泳有很多注意事項(xiàng)，要從多方面考慮。下面簡單介紹一下:

(1)飯后、酒后不宜游泳；

(2)有開放性傷口、皮膚病、眼疾者不宜游泳；

(三)感冒、生病、身體不適或虛弱不適合游泳；

(4)雷雨天氣不適合游泳。；

(5)水溫太低，太冷，不能游泳；

(6)游泳時(shí)禁止與同伴開過分的玩笑；

唐 不要跳入水中，尤其是在野外；

唐 不要在風(fēng)浪太大、燈光不好的時(shí)候游泳；

(9)不要在不明水域游泳或潛水；

(十)水淺，人多可以 t潛水；

(十一)在有救生員且合格的場所游泳；

(12)下水前做熱身運(yùn)動(dòng)；

(13)帶上所有下水的裝備，一定要帶護(hù)目鏡；

唐 不要驚慌失措，不要在水里亂來。萬一抽筋，請保持冷靜，向后漂移。

(15)平日可以參加一些心肺復(fù)蘇和水中自救的培訓(xùn)。如果對溺水沒有把握，就不要貿(mào)然下水救人?？梢砸贿吅艟?，一邊用竹竿、樹枝、繩子、衣服或漂浮物救人。

(十六)野營、釣魚、戶外活動(dòng)等靠近水面時(shí)，應(yīng)防止兒童意外落水；

(十七)在海邊或戶外游泳時(shí)，要防止曬傷和腳部刺傷。