中考體育800米怎么做仰臥起坐有用嗎？的四肢是跑步練出來的，腰部力量是仰臥起坐練出來的。如果單純的跑步，可以更好的增加耐力和爆發(fā)力。仰臥起坐鍛煉腰腹，增強(qiáng)體質(zhì)。總的來說，長期堅(jiān)持鍛煉應(yīng)該問題不大。祝你

中考體育800米怎么做仰臥起坐有用嗎？

中考體育800米怎么做仰臥起坐有用嗎？

中考體育是800米。如果是自己跑，仰臥起坐肯定有用。如果你想?yún)⒓涌荚嚕?/p>

減脂期間需要跑步仰臥起坐一起做嗎？

隨著生活水平的提高，許多年輕人經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞等快餐。;美國，肯德基，比格和必勝客。我不 不知道它含有太多的熱量和脂肪，如巧克力、奶酪、油炸食品、香腸、脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟、鴨蛋等。時(shí)間長了，脂肪就會(huì)過度堆積。

有氧運(yùn)動(dòng)的有很多，比如跑步、散步、仰臥起坐。但是要看你自己的情況。比如心臟功能不太好，那就算了，去做體操。我們打太極拳的時(shí)候，要保持足夠的時(shí)間，半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)。減少攝入過多的熱量，才能達(dá)到最佳的減肥效果。

所以減脂期間可以根據(jù)自己的情況進(jìn)行跑步和仰臥起坐。

做仰臥起坐70個(gè)相當(dāng)于跑了多少公里？

針對你的問題，從專業(yè)的角度，我給你以下建議:

1.可見你還是想通過運(yùn)動(dòng)來改變自己。如果能一直堅(jiān)持鍛煉計(jì)劃，身體素質(zhì)越來越好。雖然你的鍛煉計(jì)劃強(qiáng)度低，但還是可以達(dá)到鍛煉身體的效果。

2.如果你能每天堅(jiān)持，你的鍛煉和作息就會(huì)有規(guī)律，你會(huì)覺得每天都更充實(shí)。自律是最大的自由。

3.我可以明確的告訴你，你的腿不會(huì)粗。因?yàn)槟愕倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很低，所以你贏了。;t刺激肌肉纖維。除非每次都全力沖刺800米，否則顯然是不可能的。

最后，從專業(yè)的角度，我來幫你調(diào)整鍛煉計(jì)劃。調(diào)整后的鍛煉計(jì)劃分析(附圖)；

①先做力量訓(xùn)練，再跑步，燃脂效率更高。平板支撐、仰臥卷腹、仰臥抬腿都屬于腹部力量訓(xùn)練。

2增加了一個(gè)動(dòng)作，仰臥，抬腿。如果你不 不練小腹，腹肌怎么可能完美？

③跑步改為30分鐘慢跑。因?yàn)榕?0分鐘以上脂肪利用率更高。

為了讓肌肉線條更加纖細(xì)美觀，要小心拉伸放松。

回答完后，記得堅(jiān)持下去，期待你的蛻變。