跑步機鍛煉哪里的肌肉？跑步機主要鍛煉腿部肌肉，包括大腿和小腿。長跑可以拉長腿部肌肉，增強耐力素質(zhì)，而短跑(快跑)是一項增強爆發(fā)力的素質(zhì)訓(xùn)練項目，運動員通常使用。在每天跑步機3公里效果？，通常在跑步機上

跑步機鍛煉哪里的肌肉？

在

每天跑步機3公里效果？

如果每天在跑步機上走40分鐘，正常飲食，一定會變瘦變結(jié)實。

因為要想減脂，就得做有氧運動。走路也是有氧運動。

我們在做有氧運動的時候，要想達到減脂的效果，必須一次運動30分鐘。如果少于30分鐘，我們失去的只是水和糖，而不是脂肪。

所以每天在跑步機上走40分鐘就可以減脂，收緊肌肉。

當(dāng)你說正常飲食，只要你不 不要吃得太多。如果你吃得太多，如果你能 如果40分鐘的步行不能消耗掉那部分熱量，那就沒用了。;不要減少脂肪。但一般來說，只要每天堅持運動，就會瘦下來，肌肉收緊。It 只是幅度有大有小。

但是只要每天堅持鍛煉，總會比不鍛煉好。而且好多了。在我看來，只要你堅持每天做這個練習(xí)，它就不會。;不管你減掉多少脂肪。什么？;更重要的是你的肌肉會變得越來越緊。即使你的體重不變，肌肉緊繃，你也贏了。;不要看起來這么胖，你會健康強壯的。

其實我們健身的目的不是為了減肥，而是為了讓自己的身體越來越完美，越來越健康，不是說越瘦越好吧？

經(jīng)常鍛煉的人不做運動。;t看起來很瘦，就是那些肌肉線條明顯，身材曲線突出，看起來特別健康有活力的人。

所以你堅持運動，更重要的不是你變瘦了，而是你能讓體重不增長，身材越來越完美！

我 m皮皮薩納伊健身，希望能幫到你，請多多關(guān)注，謝謝！