慢跑到底能不能減脂？:我覺(jué)得我有資格回答這個(gè)問(wèn)題。今年6月19日，我正式開始減肥，體重230。每天堅(jiān)持快走，第一個(gè)月走得很快，一天8公里，能走多快就走多快。一個(gè)月后，我開始慢跑5公里，每天差不多12公

慢跑到底能不能減脂？

:我覺(jué)得我有資格回答這個(gè)問(wèn)題。今年6月19日，我正式開始減肥，體重230。每天堅(jiān)持快走，第一個(gè)月走得很快，一天8公里，能走多快就走多快。一個(gè)月后，我開始慢跑5公里，每天差不多12公里的運(yùn)動(dòng)量…我不 我不喝酒，少吃甚至不吃甜食，而且我不吃。;不要吃甜水果。我必須吃早餐。我自己吃脫脂牛奶和麥片，午餐吃的也很正常。當(dāng)然，我應(yīng)該節(jié)制一點(diǎn)，不吃油膩的食物。

今天11月9號(hào)，體重172斤…其實(shí)我從10月下旬就開始大力鍛煉，在家做力量訓(xùn)練半個(gè)多月了，體重一直控制在175以內(nèi)。

奉勸所有準(zhǔn)備減肥的朋友，既然決定了減肥就要堅(jiān)持下去，don 不要刻意在意體重變化，只要記得每天堅(jiān)持就好。什么？;s更多，你沒(méi)有 t還沒(méi)開始運(yùn)動(dòng)，就想著每天運(yùn)動(dòng)多少，能輕多少，有沒(méi)有效果。作為一個(gè)經(jīng)歷過(guò)的人，我勸你還是放棄吧…

下定決心，只要努力，有一定的時(shí)間，全力以赴，一定會(huì)有所成就。加油！

四月的我，十一月的我！

每天堅(jiān)持跑步，能有減肥的效果嗎？

，唐 不要相信那些專家。你可以 減肥不能光靠跑步，但你也必須注意飲食。因?yàn)槊刻炫懿綍?huì)導(dǎo)致食欲很好，吃的多，不容易瘦下來(lái)。

一般來(lái)說(shuō)，如果每次慢跑30分鐘，每周4-5次，并且規(guī)律飲食，1-2周就會(huì)看到體重減輕。