家用健身器材有哪些？1，小跑步機尺寸約70cm寬，長度在170cm以下。建議選擇電動跑步機，可以保護關節(jié)，同時可以選擇多種功能，如梯度升降功能、跑步機減震、跑步機靜音、跑步機安全鍵等。，可以在保證安全

家用健身器材有哪些？

尺寸約70cm寬，長度在170cm以下。建議選擇電動跑步機，可以保護關節(jié)，同時可以選擇多種功能，如梯度升降功能、跑步機減震、跑步機靜音、跑步機安全鍵等。，可以在保證安全的同時提高健身效率。

2.啞鈴

可調啞鈴和一套定重啞鈴主要適合家庭使用；單個固定重量啞鈴和袖珍啞鈴適合辦公室使用。

3.腹部打褶機

建議加大加厚坐墊，固定底座。最好是防滑無噪音的設計，這樣在運動過程中更舒適高效。

4.步進機

跑步機可以讓鍛煉者反復爬樓梯，不僅可以增強心血管系統(tǒng)的功能，還可以充分鍛煉大腿和小腿的肌肉。電子跑步機通常適合富裕家庭或健身房；普通跑步機一般適合辦公使用。

5.腹部肌肉

健身效果明顯，能有效鍛煉核心力量、腹部力量和四肢力量；攜帶方便，鍛煉的環(huán)境要求不高，器械便宜。腹肌輪運動后，可以繼續(xù)做卷腹等肌肉力量訓練。

6、俯臥撐支架

不僅解決了不直接接觸地面的機會，手柄上的透氣海綿還能增加手掌做俯臥撐的舒適度?？梢越档蜕眢w，使腹部和胸部肌肉得到更充分的拉伸，得到更強的刺激。

家用健身器材有哪些？

啞鈴(重量不等，價格較便宜，可用于全身可塑性。手臂、胸部、肩膀、臀部、腿)

主要的培訓行動如下

手臂:啞鈴臂屈伸等

胸部:平板臥推等

肩膀:坐姿推肩等。

臀部:負重深蹲等。

腿部:負重弓步等。

瑜伽墊(用于自重訓練，訓練前拉伸活動，平躺或俯臥側支撐等。)

3家中可伸縮訓練單杠(適合有訓練基礎的寶寶做引體向上)

背部訓練，帶手柄的松緊帶。

4平板訓練凳(帶杠鈴，年初男性可選擇女性使用啞鈴)

其實最基本的是要有全套的啞鈴和瑜伽墊，最重要的是持之以恒。

小伙伴們一定要在動作規(guī)范的重量相對安全的狀態(tài)下運動！

Ps:希望每個人都有好身材。