跑步減肥多長(zhǎng)時(shí)間為宜(跑步多久時(shí)間可有效減肥？)
跑步多久時(shí)間可有效減肥？根據(jù)我五年的跑步經(jīng)驗(yàn)，只要堅(jiān)持跑步一周以上，配合低脂清淡飲食，就會(huì)有明顯的減肥效果。堅(jiān)持跑步一年以上，就能健康勻稱的減掉你想要的體重。關(guān)鍵是掌握科學(xué)的跑步，二是長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果能
跑步多久時(shí)間可有效減肥？
根據(jù)我五年的跑步經(jīng)驗(yàn)，只要堅(jiān)持跑步一周以上，配合低脂清淡飲食，就會(huì)有明顯的減肥效果。堅(jiān)持跑步一年以上，就能健康勻稱的減掉你想要的體重。關(guān)鍵是掌握科學(xué)的跑步，二是長(zhǎng)期堅(jiān)持。如果能保證這兩點(diǎn)，減肥的效果會(huì)很明顯。
跑步多久時(shí)間可有效減肥？
，根據(jù)我個(gè)人從174公斤減到139公斤的經(jīng)驗(yàn)，這應(yīng)該分階段進(jìn)行。第一階段:跑步的初始階段
半個(gè)月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分鐘左右；
第二階段:跑步的中間階段
1-6個(gè)月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；
第三階段:跑步正?；?/p>
每周3-4次，每次不少于6公里。根據(jù)狀態(tài)控制在40-60分鐘。
注意:前期和中期控制熱量攝入，后期減肥，想吃什么就吃什么。
希望能幫到你。走吧。
現(xiàn)在每天慢跑40分鐘，大概5公里，完成兩次。跳繩1000次。然后俯臥撐100。仰臥起坐150。他們都分為三組。
我身高175，體重126斤。
想減脂