吃花生影響低密度脂蛋白嗎 低密度脂蛋白高能吃花生嗎？
低密度脂蛋白高能吃花生嗎？低密度脂蛋白高的人最好不吃或少吃花生?；ㄉ情L(zhǎng)壽水果，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如微量元素、蛋白質(zhì)等。但花生的脂肪含量很高，低密度脂蛋白高的人吃花生過多，會(huì)導(dǎo)致血脂進(jìn)一步升
低密度脂蛋白高能吃花生嗎？
低密度脂蛋白高的人最好不吃或少吃花生?；ㄉ情L(zhǎng)壽水果，含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如微量元素、蛋白質(zhì)等。但花生的脂肪含量很高，低密度脂蛋白高的人吃花生過多，會(huì)導(dǎo)致血脂進(jìn)一步升高，更容易形成動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦梗塞。這個(gè)問題很有意思，既能讓大家覺得好看，又能揭示一個(gè)現(xiàn)實(shí)中容易被忽視的現(xiàn)實(shí)問題。張博士本人非常愛吃花生。今天借此機(jī)會(huì)給大家講講花生和血脂的關(guān)系。
首先，張博士明確回答了這個(gè)問題。油炸花生吃多了肯定會(huì)升高血脂水平，尤其是甘油三酯水平。長(zhǎng)期暴飲暴食，甘油三酯升高的同時(shí)，低密度脂蛋白也會(huì)升高。至于花生怎么吃，2016年新版《居民膳食指南》也提到，堅(jiān)果中含有多種不飽和脂肪酸，可以延緩衰老，增強(qiáng)記憶力。新版飲食推薦它和豆制品一起食用，并要求他們加起來(lái)每天吃25到35克。但是，兩者的推薦詞是不同的。豆制品的推薦詞是 "普通 "堅(jiān)果的推薦詞是 "適度 "。
也許這個(gè)建議不是很明確。個(gè)人認(rèn)為堅(jiān)果含有大量的脂肪酸，會(huì)使血脂水平升高。所以建議適量吃堅(jiān)果，不要多吃。一般普通人建議每天吃10到15克堅(jiān)果。例如，一餐或一天吃大約10個(gè)花生，一兩個(gè)核桃和大約10到15個(gè)開心果。
我希望張博士 今天的科普將幫助那些愛吃花生的人，包括我自己。