跳繩和跑步哪個(gè)鍛煉效果好些？，這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)類似:開車和開車去上班哪個(gè)更快？只有在相同的條件下才有可能比較。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等條件下，跳繩可以消化更多的熱量，因?yàn)樘K者的參與度更高。

跳繩和跑步哪個(gè)鍛煉效果好些？

，這個(gè)問(wèn)題有點(diǎn)類似:開車和開車去上班哪個(gè)更快？只有在相同的條件下才有可能比較。慢跳比慢跑好，快跳比跑步好...在同等條件下，跳繩可以消化更多的熱量，因?yàn)樘K者的參與度更高。

鍛煉同樣的時(shí)間，跑步和跳繩哪個(gè)更有效？

繩是一種有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效減少腿部脂肪，以及胸部和臀部的脂肪。跑步是一種有氧或無(wú)氧的運(yùn)動(dòng)，可以有效地塑造身體，使個(gè)人均勻減肥。女性堅(jiān)持的話，可以減掉男性20%的脂肪和13%的脂肪。那么誰(shuí)的效果更好呢？從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，跳繩每半小時(shí)消耗400卡路里，跑步消耗240卡路里，所以跳繩的效果更好。

但實(shí)際上，在同樣的時(shí)間內(nèi)，跳繩比跑步更有效。但是跳繩消耗體力比較多，跳繩只消耗十幾分鐘的糖，所以必須運(yùn)動(dòng)半小時(shí)才能減脂，但是一般人 的心可以 不要忍受跳繩十分鐘。

而且跳繩的強(qiáng)度也是需要控制好的，所以跳繩相對(duì)于跑步來(lái)說(shuō)，同一時(shí)間的強(qiáng)度太大，不容易堅(jiān)持下來(lái)。

可能你休息的時(shí)間比運(yùn)動(dòng)的時(shí)間多，浪費(fèi)了一些時(shí)間。

跑步對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一件容易的事情。每天只需要慢跑30分鐘，相當(dāng)于跳繩10分鐘消耗的熱量，不會(huì)過(guò)度疲勞。你也可以和你的朋友一起跑步聊天而不會(huì)感到無(wú)聊。

跑5公里消耗500千卡左右，慢不了那么多，相當(dāng)于一頓晚餐。也就是說(shuō)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有消耗掉自身積累的多余脂肪，尤其是內(nèi)臟脂肪。最大的收獲是維持了一定的心肺功能。

跳繩2000次，如果是雙腳跳，相當(dāng)于10分鐘的運(yùn)動(dòng)量。如果是氣短，會(huì)有一點(diǎn)幫助。小牛累了，但它能 不要減少脂肪。如果雙腿交替跳躍，呼吸緩慢，就相當(dāng)于最多跑兩公里，也不算什么！