不用繩子的跳繩減肥有沒(méi)有效果？可以，就像跳繩一樣，只有堅(jiān)持，有一定強(qiáng)度，才能減肥?？仗吞K的區(qū)別在于，一個(gè)有繩，一個(gè)沒(méi)有繩。顯然，無(wú)繩跳躍只是一個(gè)跳躍練習(xí)。;自己想象的跳繩頻率。優(yōu)點(diǎn)是可以在任何地方

不用繩子的跳繩減肥有沒(méi)有效果？

可以，就像跳繩一樣，只有堅(jiān)持，有一定強(qiáng)度，才能減肥?？仗吞K的區(qū)別在于，一個(gè)有繩，一個(gè)沒(méi)有繩。顯然，無(wú)繩跳躍只是一個(gè)跳躍練習(xí)。;自己想象的跳繩頻率。優(yōu)點(diǎn)是可以在任何地方鍛煉，不需要任何道具，繩子可以決定跳繩的頻率和協(xié)調(diào)程度。所以，跳繩不僅可以減肥，還可以訓(xùn)練協(xié)調(diào)能力，鍛煉心肺功能。跳繩是一項(xiàng)非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效的減少全身的脂肪，尤其是小腹和臀部。

有氧運(yùn)動(dòng)減肥需要消耗脂肪，但是人體內(nèi)的糖原在運(yùn)動(dòng)前期就消耗完了，需要30分鐘才能開(kāi)始消耗脂肪。所以需要跳繩減肥的朋友，跳繩時(shí)間要控制在30分鐘以上，加上休息時(shí)間，40分鐘左右比較理想。當(dāng)然，這需要循序漸進(jìn)，初學(xué)者需要兩周才能達(dá)到這個(gè)運(yùn)動(dòng)量。一般跳繩的速度控制在一分鐘80到160次。運(yùn)動(dòng)量太慢，就會(huì)過(guò)早變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。但無(wú)論是健身還是減肥，建議你嘗試不同的跳繩，比如變速跳、換腳跳、雙抖跳等。改變跳繩方法的種類(lèi)對(duì)減肥或健身更有效，也能克服跳繩減肥的平臺(tái)期。

跳繩有繩子和沒(méi)繩子的區(qū)別？

無(wú)繩跳繩其實(shí)就是在跳繩的把手上連接一個(gè)配重的短繩，可以給人一點(diǎn)跳繩時(shí)抖繩的感覺(jué)。除此之外，和空跳沒(méi)什么區(qū)別。

在運(yùn)動(dòng)效果方面:

1.跳繩可以訓(xùn)練上下肢的協(xié)調(diào)能力，所以拳擊手都擅長(zhǎng)跳繩，但是無(wú)繩跳繩基本可以 不要這樣做。

2，因?yàn)闆](méi)有繩子，不存在上下肢匹配的問(wèn)題，當(dāng)然也有模仿匹配，但畢竟有區(qū)別?？刂萍∪鈪f(xié)調(diào)會(huì)用到更多的肌肉，消耗更多的能量。所以無(wú)繩跳繩消耗的熱量一般沒(méi)有跳繩多，減肥效果大打折扣。

無(wú)繩跳繩的好處是方便，不占空間，不危險(xiǎn)。