怎么鍛煉能把疝氣治好？疝，也被稱為 "腸氣和腸毒素，用醫(yī)學(xué)術(shù)語解釋，就是人體內(nèi)的一個(gè)器官或組織離開其正常的解剖位置，通過先天或后天的弱點(diǎn)、缺損或毛孔進(jìn)入另一個(gè)部位。那怎么鍛煉預(yù)防疝氣呢？讓 ■推薦幾種

怎么鍛煉能把疝氣治好？

疝，也被稱為 "腸氣和腸毒素，用醫(yī)學(xué)術(shù)語解釋，就是人體內(nèi)的一個(gè)器官或組織離開其正常的解剖位置，通過先天或后天的弱點(diǎn)、缺損或毛孔進(jìn)入另一個(gè)部位。那怎么鍛煉預(yù)防疝氣呢？讓 ■推薦幾種預(yù)防疝氣的鍛煉方法。

首先，在室外做一些輕柔的伸展運(yùn)動(dòng)。比如做一些八段錦之類的慢速太極拳運(yùn)動(dòng)，做一個(gè)交誼舞，每天早起或者飯后散步，做一些屈伸運(yùn)動(dòng)?？梢詫W(xué)習(xí)一些瑜伽或者體操的非難度動(dòng)作，適當(dāng)跑步，保持正常飲食，記得不要暴飲暴食。疝氣罐和。;不要做太激烈的運(yùn)動(dòng)或舉起重物，所以運(yùn)動(dòng)的類型應(yīng)該是溫和和舒適的。而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以減肥，肥胖也是導(dǎo)致疝氣的原因之一。

第二，你可以在家里的床上做一些運(yùn)動(dòng)。比如可以雙手平放在身體兩側(cè)，平躺在床上做緩慢的抬腿動(dòng)作，30次左右，或者做仰臥起坐，雙手抱胸，雙腿伸直。也可以盡量保持上身和腿部V型，保持正常呼吸。這些運(yùn)動(dòng)主要是鍛煉腹部，讓腹肌得到加強(qiáng)，但要記住所有的運(yùn)動(dòng)都要適量，否則會(huì)適得其反。

第三，可以做按摩運(yùn)動(dòng)。一邊深呼吸，一邊捏住手掌，讓其在腹部順時(shí)針緩慢均勻畫圈，大約15分鐘。連續(xù)幾次休息、呼吸和放松。你也可以選擇彎曲病人 用拇指的指面按壓拇指，從指根向指尖按壓數(shù)百次。

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得了疝氣后怎樣鍛煉身體？

的許多患者一直擔(dān)心患疝氣后如何鍛煉。他們害怕運(yùn)動(dòng)讓自己的傷口難以愈合，害怕自己的疝氣因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而復(fù)發(fā)。所以如何鍛煉是有疝氣病史的人一直擔(dān)心的問題。自然，不運(yùn)動(dòng)是不可能的。那么，得了疝氣之后該怎么運(yùn)動(dòng)呢？

首先，疝氣患者可以做一些緩慢的運(yùn)動(dòng)。如果你有戶外運(yùn)動(dòng)的能力。我們首先推薦的是太極拳，一種簡單健康的方法。配合輕柔的音樂，動(dòng)作不急不緩，動(dòng)作幅度不大，難度也不大，對(duì)疝氣的康復(fù)和腹壁肌肉的鍛煉大有裨益。

長期的太極拳鍛煉，不僅可以恢復(fù)身體的疝氣，而且對(duì)全身的器官和系統(tǒng)都有好處。除了太極，國標(biāo)舞和體操也是一樣的。這些運(yùn)動(dòng)適合疝氣患者進(jìn)行鍛煉。

也可以做瑜伽。如果患者不方便在戶外運(yùn)動(dòng)，可以選擇在室內(nèi)或床邊運(yùn)動(dòng)?？梢栽谑覂?nèi)做一些簡單基礎(chǔ)的瑜伽，在瑜伽中學(xué)會(huì)調(diào)整呼吸。通過調(diào)整呼吸來調(diào)整身體的腹內(nèi)壓。或者通過床上的一些簡單運(yùn)動(dòng)。。比如難度稍微容易一點(diǎn)的仰臥起坐:雙手交叉放在胸前，雙腿雙腳保持一條直線向上抬起30到60度。盡力堅(jiān)持然后放下，重復(fù)30次?；蛘咂教稍诖采献鎏?0次。每天堅(jiān)持，可以鍛煉腹肌。

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