排慢如何鍛煉？有利于排便的運動有:1.練習下蹲。早上醒來后，平躺，雙腿自然分開，深呼吸幾次。起床后先喝點水，然后蹲著在屋里轉(zhuǎn)幾圈。下蹲時可以按摩腹部，加上深呼吸，對鍛煉腹部彈性有很好的效果。2.活動髖

排慢如何鍛煉？

有利于排便的運動有:

1.練習下蹲。早上醒來后，平躺，雙腿自然分開，深呼吸幾次。

起床后先喝點水，然后蹲著在屋里轉(zhuǎn)幾圈。下蹲時可以按摩腹部，加上深呼吸，對鍛煉腹部彈性有很好的效果。

2.活動髖關節(jié)坐在地上，雙腿伸直，雙腳并攏，然后雙手抓住雙腳，盡量保持身體緊貼地面。然后放開大腿，吸氣，收縮門，然后慢慢放松。重復做10次。在這個過程中，腹部受到擠壓，門的收縮不僅可以鍛煉腹肌，還可以形成排便反射。

3.抬腿趴在肚子上時，手臂輕輕放在肚子下，下巴輕輕抬起深呼吸，一條腿抬起，另一條腿保持水平。保持這個姿勢幾秒鐘，然后呼氣，放下腿。用另一條腿反復做。這種姿勢可以促進坐骨神經(jīng)的血液循環(huán)，對腹脹、消化不良、便秘都很有幫助。

快走便秘是一種很常見的消化道問題，經(jīng)常進行有氧運動是一種 "特殊醫(yī)學與醫(yī)學緩解便秘，如中等強度的快走、騎車、游泳、慢跑等。有氧運動的過程有助于刺激腸道肌肉的自然收縮，加速糞便的排泄。

5、揉腹部先用手掌按順時針和逆時針順序按壓腹部，每個方向50次。接下來，用手掌輕輕握拳，再用同樣的方法按壓、揉搓腹部?？此坪唵蔚膭幼鳎瑓s能最有效地維持腸道良好的蠕動能力，讓你的腸道快樂健康。

什么運動促進排便？

;主要積聚在腸內(nèi)。只要能促進腸道蠕動的運動，就能促進排便。比如可以做一些腹部按摩，腹部熱敷也不錯。按摩時要注意順時針按摩，常吃高粗纖維飲食，如水果、蔬菜和全麩谷類，多喝水，多運動；養(yǎng)成良好的排便習慣。

如果

做什么運動有助于通便？

想順利緩解便秘，他建議練習蹲姿和步行。早上醒來后，他應該先平躺，然后自然地分開伸展雙腿，再試著深呼吸幾次。起床后喝點水，喝完水蹲下，圍著房子轉(zhuǎn)幾圈。下蹲時可以按摩腹部，配合深呼吸，鍛煉腹部彈性效果顯著，達到通便的效果。

有沒有什么好的辦法能快速拉屎？

沒有 我不明白。你看過新聞說一個女孩沒有。;t十多天，然后去醫(yī)院灌腸拉了八斤多的？

我 我也便秘了很長時間。It 已經(jīng)四五年了。It 起初喝花茶還是有用的。喝了十個小時，肚子會開始疼，就可以拔了。我身后的花茶免疫。還喝了番瀉葉，有段時間免疫了。我也吃了酵素果凍，但是我沒有 如果我不拉它。;不要吃它。只要網(wǎng)上有用的我都買了試了，都有用了一段時間。會產(chǎn)生依賴。

我也去看了醫(yī)生。醫(yī)生告訴我要多喝水，多運動。我沒有。;t鍛煉減少了，但并沒有。;不工作。我沒有。;我感覺不舒服。我也猛喝水，但我沒有 t少上廁所，但是一直尿，沒有排便的跡象。

我也聽了很多朋友的話。;意見，比如火龍果，香蕉，水煮蘋果，蜂蜜水，芹菜。我盡我所能，但它真的沒有。;I don’你根本幫不了我。

后來不得不用凱澤露。剛開始一天兩瓶還排，后來一次兩瓶，一天四瓶，就這樣用了兩年。兩年后，凱澤露沒有 不工作。我過去兩分鐘就能感覺到排便，但現(xiàn)在感覺不到了。;五分鐘后我會感到不舒服，有時我會。;我上廁所的時候拔不出來。It it’我真的很煩。

以前說用Caselot會有依賴性，現(xiàn)在用久了已經(jīng)免疫了。我想我會去醫(yī)院灌腸。畢竟肚子太腫了。不喜歡的人。;我不認為我已經(jīng)懷孕6.7個月了，但是我沒有。;我不知道灌腸是否會依賴...[我想安靜]