十二種運(yùn)球訓(xùn)練方法？1.拍球。雙手持球，手掌用力拍打籃球是最初的出發(fā)姿勢，目的是讓大家 他的手很快熟悉了籃球，找回了感覺。2.拍子輕觸球?yàn)榱司毩?xí)手指的靈活性和對(duì)球的控制，用這個(gè)動(dòng)作熱身，分別在頭頂上方

十二種運(yùn)球訓(xùn)練方法？

1.拍球。

雙手持球，手掌用力拍打籃球是最初的出發(fā)姿勢，目的是讓大家 他的手很快熟悉了籃球，找回了感覺。

2.拍子輕觸球

為了練習(xí)手指的靈活性和對(duì)球的控制，用這個(gè)動(dòng)作熱身，分別在頭頂上方和前方快速撥球。

3.球圍繞著球

這是最直接的熟悉球的動(dòng)作。你應(yīng)該圍繞你的腰，頭和膝蓋練習(xí)球，順時(shí)針和逆時(shí)針都可以。

3.球圍繞著球

這是最直接的熟悉球的動(dòng)作。你應(yīng)該圍繞你的腰，頭和膝蓋練習(xí)球，順時(shí)針和逆時(shí)針都可以。

4.英鎊有力地流動(dòng)著

大力運(yùn)球是為了練習(xí)更好的控球，在普通運(yùn)球中更加穩(wěn)定，提高運(yùn)球速度。

5、低拍手指低運(yùn)球

依靠手指快速低位運(yùn)球，加強(qiáng)手指對(duì)籃球的控制，也聯(lián)系手指的力量，對(duì)投籃也有好處！

6.高磅運(yùn)球力量大

運(yùn)球高，同時(shí)力量大，也和練控球穩(wěn)定性一樣。

可以在運(yùn)球高位的時(shí)候加上交叉動(dòng)作，然后你會(huì)發(fā)現(xiàn)做交叉的時(shí)候速度會(huì)更快！

7.繞腿運(yùn)球低繞腿

單手低位運(yùn)球繞腿，提高手的靈活性。

8，圖8低運(yùn)球畫字 "8 "

雙手加入控球，高頻控球和胯部畫八字加強(qiáng)弱側(cè)手！

慢慢舉起手，減少拍腿繞球的次數(shù)。最后，每次換手只能把球轉(zhuǎn)移到胯下一次。

9、交叉

不同于通常的交叉，控球點(diǎn)要高，甚至高于肩膀。這樣的練習(xí)也可以讓你在游戲的使用上更加靈活快速！

10.一邊到另一邊單手向前換球控制

11.從前到后單手控球。

身體一側(cè)來回控制球，動(dòng)作同上，全方位加深對(duì)籃球的控制！

12.進(jìn)出單手控制內(nèi)外球。

兩只手反過來。

單手運(yùn)球可以運(yùn)幾次？

答:可以單手運(yùn)球無數(shù)次。因?yàn)榛@球規(guī)則中沒有規(guī)定單手運(yùn)球次數(shù)。如果是籃球比賽，單手運(yùn)球次數(shù)取決于24秒內(nèi)你能運(yùn)球多少次，因?yàn)?4秒內(nèi)運(yùn)球必須投籃，否則判24秒進(jìn)攻。至于24秒能運(yùn)球多少次，那就看每個(gè)人了 運(yùn)球速度和技術(shù)成熟度。

籃球的運(yùn)球有那幾種？

1.運(yùn)球高位時(shí)，球在腰部和胸部之間反彈的高度稱為高位運(yùn)球。為了加快前進(jìn)速度而沒有防守隊(duì)員的阻礙。或者在進(jìn)攻中調(diào)整進(jìn)攻速度和位置時(shí)，采用運(yùn)球。操作方法:上身微微前傾，抬頭看前方，以肘關(guān)節(jié)為軸，用手輕拍球的背部和頂部，身體前方控制球的落點(diǎn)。手腳配合使球有節(jié)奏地向前運(yùn)動(dòng)。動(dòng)作關(guān)鍵:球的位置正確，手腳協(xié)調(diào)。

2.低位運(yùn)球時(shí)，球在膝關(guān)節(jié)以下彈跳的運(yùn)球叫低位運(yùn)球。這種運(yùn)球方法常用于在對(duì)方緊逼或接近防守方時(shí)，保護(hù)球，擺脫防守。動(dòng)作方法:快速屈膝，降低重心，抬頭看前方，上身前傾，靠近防守者 s側(cè)，用上半身和腿護(hù)球。同時(shí)用手腕和手指的力量拍球，短暫的壓球，更好的控制球，擺脫防守，繼續(xù)前進(jìn)。動(dòng)作關(guān)鍵:膝蓋快速彎曲，降低重心，上身前傾；球短有力，手腳協(xié)調(diào)。

3.突然停止并快速開始運(yùn)球。急?？炱鹗抢眠\(yùn)球時(shí)速度的突然變化來擺脫防守的一種。當(dāng)對(duì)手 s防守嚴(yán)密，他在快速運(yùn)球中突然停止前進(jìn)，迫使防守者被動(dòng)減速停止。當(dāng)他重心不穩(wěn)的時(shí)候，突然加速開始運(yùn)球，擺脫防守。行動(dòng)方法；運(yùn)球到急停時(shí)，迅速用手拍打球頂，同時(shí)用腳做一步一步的急停，轉(zhuǎn)到低位運(yùn)球，用手臂、上身、腿部護(hù)球。運(yùn)球急時(shí)，將后腳用力蹬地，同時(shí)拍球背和球頂，加速對(duì)方超車。動(dòng)作關(guān)鍵:球拍對(duì)了。穩(wěn)扎穩(wěn)打，快速起身。

4.運(yùn)球前換手是運(yùn)球隊(duì)員通過突然改變運(yùn)球方向來突破防守的一種運(yùn)球方法。這種方法經(jīng)常被對(duì)手在阻擋運(yùn)球路線時(shí)使用。動(dòng)作方法:帶球者 的右手運(yùn)球到對(duì)手 作為一個(gè)例子，這是對(duì)的。首先，運(yùn)球給對(duì)手。;他很快就離開了。當(dāng)對(duì)方向左移動(dòng)攔截時(shí)，運(yùn)球者突然改變方向，用右手拍擊右后上方的球，將球送到靠近自己身體的左側(cè)，使球落在自己身體的左前方并反彈。他右腳快速向左前踏，上身左轉(zhuǎn)前傾探肩，換手拍球背部和上部加速運(yùn)球突破。動(dòng)作關(guān)鍵:球的位置和方向要正確，同時(shí)要邁步，側(cè)身護(hù)球，及時(shí)加速對(duì)方超車。

5.轉(zhuǎn)身運(yùn)球。轉(zhuǎn)身是運(yùn)球隊(duì)員在運(yùn)球側(cè)被防守阻擋，距離較近的情況下，使用后改變運(yùn)球，以突破防守的一種。操作方法:以右手運(yùn)球?yàn)槔?。運(yùn)球轉(zhuǎn)身時(shí)，側(cè)面正對(duì)防守，左腳作為前方中央腳，身體右側(cè)控球，右手壓球在右上方。當(dāng)球向后轉(zhuǎn)的時(shí)候，右腳向后推，同時(shí)球被拉到身體后面彈到地上，也就是左手運(yùn)球突破對(duì)方 在右邊。動(dòng)作關(guān)鍵:轉(zhuǎn)身時(shí)要用力運(yùn)球，增加球的反彈力，增加手控制球的時(shí)間，有利于拉拽動(dòng)作的完成。運(yùn)球繞圈時(shí)，使上臂緊貼軀干，以減少球的旋轉(zhuǎn)半徑，同時(shí)運(yùn)球臂拉球。工作與腳的蹬踏、大步行走和轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)緊密結(jié)合。

6.控制運(yùn)球當(dāng)你覺得傳球困難，無法快速向前運(yùn)球時(shí)，或者你正在觀察場上情況，準(zhǔn)備傳球或投籃時(shí)，就要使用控制運(yùn)球。進(jìn)行控制運(yùn)球時(shí)，拍擊時(shí)控制籃球從膝蓋到腰部的高度。同時(shí)，膝蓋微微彎曲，身體前傾，便于你控制籃球，快速換擋。手臂不 t參加運(yùn)球時(shí)應(yīng)彎曲肘部并向外伸展，以保持平衡并防止對(duì)手靠近。

7、快速運(yùn)球當(dāng)你想把球快速帶到前場的時(shí)候，當(dāng)然要快速運(yùn)球。此時(shí)身體也要前傾，把球稍微向前射，運(yùn)球高度略高，在胸腰之間。身體面向運(yùn)動(dòng)的方向，眼睛被觀察。