啞鈴向上推舉能練哪一部分肌肉？啞鈴向上推的肌肉會(huì)根據(jù)你選擇的姿勢(shì)、角度、手的旋轉(zhuǎn)而變化。如果選擇70-90度的坐姿，會(huì)主要向上推三角肌，其次是肱三頭肌。如果坐姿低于70度，則向上推，鍛煉三角肌和胸肌上

啞鈴向上推舉能練哪一部分肌肉？

啞鈴向上推的肌肉會(huì)根據(jù)你選擇的姿勢(shì)、角度、手的旋轉(zhuǎn)而變化。如果選擇70-90度的坐姿，會(huì)主要向上推三角肌，其次是肱三頭肌。如果坐姿低于70度，則向上推，鍛煉三角肌和胸肌上部。

如果是站著，主要鍛煉三角肌，其次是肱三頭肌。個(gè)人認(rèn)為用啞鈴比用杠鈴好，尤其是新手，因?yàn)楦茆徔梢栽黾恿α亢腕w型，啞鈴適合高水平選手在雕刻局部線條時(shí)使用！

什么是直立啞鈴?fù)婆e？怎么做？

1.準(zhǔn)備:坐在長(zhǎng)凳上，背部挺直，正手握啞鈴，手掌向前舉至肩部。

2.動(dòng)作:吸氣，啞鈴垂直向上壓。

3.結(jié)束:動(dòng)作完成后呼氣。

4.鍛煉目的:這個(gè)動(dòng)作鍛煉的是三角肌，尤其是中間部分的肌肉，以及斜方肌上部、前鋸肌和肱三頭肌。

5.給每個(gè)人的建議 s健美網(wǎng):你可以站著做這個(gè)練習(xí)，或者交替推薦你的左臂和右臂。為了防止脊柱過(guò)伸，推薦練習(xí)常采用坐姿。

啞鈴上舉是練哪幾個(gè)部位的肌肉？

啞鈴上舉是練哪幾個(gè)部位的肌肉？

啞鈴向上舉能鍛煉哪的肌肉？

簡(jiǎn)單地說(shuō)，說(shuō)得太多會(huì)影響每個(gè)人。;是時(shí)候了！

啞鈴主要是肩部肌肉，也能輕微帶動(dòng)三頭外側(cè)肌肉~

平躺后的提拉是為了鍛煉胸??！但是經(jīng)常是用很重的杠鈴進(jìn)行臥推后做的~ ~ `因?yàn)閱♀忂€是起輔助作用，所以指望他鍛煉胸肌并不明顯~

舉啞鈴時(shí)舉到哪？

吸氣，垂直向上壓?jiǎn)♀彛瑒?dòng)作完成后呼氣。

這個(gè)動(dòng)作鍛煉了三角肌，尤其是肌肉的中間部分，以及斜方肌的上部、前鋸肌和肱三頭肌。

注意:你可以站著做這個(gè)練習(xí)，或者交替推動(dòng)你的左臂和右臂。為了防止脊柱過(guò)伸，推薦練習(xí)常采用坐姿。

舉重練習(xí)主要是:三角肌的前束和中束。鳥:胸大肌。俯臥撐:寬距離:胸肌，窄距離:胸肌和肱三頭肌。臂力棒:胸肌和前臂是主要部位。