平行梯的正確玩法？彎臂懸掛:雙手握住杠，與肘部成直角懸掛。手扶行走，雙手握杠交替前進(jìn)。使用方法:使用設(shè)備前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)。沿著側(cè)斜梯往上爬，雙手扶著梯梁，交替前進(jìn)。每個(gè)運(yùn)動(dòng)位限一人。適合人群:設(shè)

平行梯的正確玩法？

彎臂懸掛:雙手握住杠，與肘部成直角懸掛。手扶行走，雙手握杠交替前進(jìn)。

使用方法:使用設(shè)備前，進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)。沿著側(cè)斜梯往上爬，雙手扶著梯梁，交替前進(jìn)。每個(gè)運(yùn)動(dòng)位限一人。

適合人群:設(shè)備比較適合中青年。

功能:增加身體的血液循環(huán)；增強(qiáng)上肢力量和腰腹柔韌性，提高肩關(guān)節(jié)耐力，鍛煉平衡協(xié)調(diào)能力。

平行梯的正確玩法？

器械的作用:主要是鍛煉雙手的握力和上肢的力量。

練習(xí)1:

依次懸掛行進(jìn)

練習(xí)方法:跳起正手(反手)握住橫桿，雙手交替向前，到達(dá)另一端后回跳。

鍛煉價(jià)值:該鍛煉主要提高手指抓握的準(zhǔn)確性、前臂肌肉的力量和腕關(guān)節(jié)的韌帶。

練習(xí)2:

懸掛輪運(yùn)行

練習(xí)方法:跳起正手握杠，雙腿呈跑步姿勢練習(xí)。

鍛煉價(jià)值:該鍛煉主要提高手指抓握的準(zhǔn)確性、前臂肌肉的力量和腕關(guān)節(jié)的韌帶。