我騎山地車已經(jīng)10多年了。這幾年開(kāi)始跑步。4年多，跑了千公里。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，心率50以上，體檢說(shuō)是心動(dòng)過(guò)緩。從最初的幾百米，1公里，逐漸增加。3個(gè)月后，跑前半馬用了2小時(shí)09分，一年半跑半馬用了4*52小

我騎山地車已經(jīng)10多年了。這幾年開(kāi)始跑步。4年多，跑了千公里。長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，心率50以上，體檢說(shuō)是心動(dòng)過(guò)緩。從最初的幾百米，1公里，逐漸增加。3個(gè)月后，跑前半馬用了2小時(shí)09分，一年半跑半馬用了4*52小時(shí)。跑下臺(tái)階后，腿疼膝蓋無(wú)法彎曲，一周后恢復(fù)正常。上個(gè)月跑了第10個(gè)全馬，下午身體就恢復(fù)了。它贏了 第二天繼續(xù)跑步?jīng)]什么區(qū)別。