對于一個體力不夠的人，1000米長跑怎樣才？1.做一些準(zhǔn)備活動和熱身是非常重要的。你也可以喝一些葡萄糖(這是一個很好的策略，雖然我還沒有 t試過，相信對你提高成績有幫助)。唐 不要緊張，因為緊張導(dǎo)致的

對于一個體力不夠的人，1000米長跑怎樣才？

1.做一些準(zhǔn)備活動和熱身是非常重要的。你也可以喝一些葡萄糖(這是一個很好的策略，雖然我還沒有 t試過，相信對你提高成績有幫助)。

唐 不要緊張，因為緊張導(dǎo)致的心跳加快會讓你跑步后的呼吸節(jié)奏紊亂，影響成績。

3.開始后，跟隨大部隊，并試圖在前面的位置運(yùn)行，但不 t領(lǐng)導(dǎo)，和唐 不要為了節(jié)省能量而落后。以后就很難追上了。

你 d最好找一個跑得比你快一點(diǎn)的搭檔，盡全力緊緊跟著他(在一次學(xué)校1500米比賽中，我和班里其他三個人組成一定的隊形跑，結(jié)果在一次70人的比賽中，我們進(jìn)了前十，我跑了第五)。

4.跑步時，速度非常重要。唐 不要一時快一時慢?？刂颇愕暮粑?，使之均勻。邁出一大步。

盡量一直保持同樣的速度跑(我跑1500米的時間基本上是跑1000米時間的三分之二，也就是說在跑步過程中，平均速度可以 t不會因為距離的增加而變慢)，良好的節(jié)奏會讓你在長跑過程中感覺更放松。

5.在最后的100米或者幾十米，可以沖刺，和前面的不矛盾，因為這是最關(guān)鍵的時候。如果你不 t沒有力氣沖刺，那就保持原來的速度，堅持到終點(diǎn)。

6.唐 跑步后不要馬上停下來休息，尤其是如果你能的話。;不要馬上躺下或坐下。跑步后人體全身都得到活動，所以身體各個部位都要慢慢放松。建議跑完步走幾百米，在全身完全放松后，再盡量做一些腰、腹、腿、手臂的活動。

跑步能提高力氣嗎？

1.人體的肌肉只有在做抗阻運(yùn)動的時候才會增長，力量才會變大。也就是大家經(jīng)常提到的力量訓(xùn)練。都屬于無氧運(yùn)動。

2.跑步屬于有氧運(yùn)動，主要是提高人體的心肺功能和體力。沒有阻力運(yùn)動，所以肌肉不會長出來。

3.如果你想提高你的力量，你應(yīng)該做無氧運(yùn)動，而不是有氧運(yùn)動。健身房的啞鈴、杠鈴以及各種器械都是非常好的力量訓(xùn)練選擇。尤其是啞鈴和杠鈴，即使在家也可以練習(xí)，非常方便。

跑步可以增強(qiáng)體力嗎？

可以增強(qiáng)。跑步是一項實用技能，是發(fā)展速度、耐力、靈巧、協(xié)調(diào)等運(yùn)動素質(zhì)，促進(jìn)運(yùn)動器官和內(nèi)臟器官發(fā)育，增強(qiáng)成長中青少年體質(zhì)的有效手段。對于中老年人來說，確實是保持精力和體力，延年益壽強(qiáng)身祛病的好方法。跑步的主要健身功能有:

1.增強(qiáng)心肺功能:跑步對心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)有很大的影響和作用。青少年堅持跑步鍛煉，可以發(fā)展速度耐力，促進(jìn)心肺正常生長發(fā)育。中老年人堅持慢跑，就是堅持有氧運(yùn)動，可以保證心臟。充足的血液、營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)可以維持和改善心臟的功能。實踐證明，一些堅持長跑的中老年人，其心臟功能與比他小25歲、不經(jīng)常鍛煉的人相當(dāng)。肺功能也是如此。

2、促進(jìn)新陳代謝，有助于控制體重:超重和肥胖往往是患病的危險因素，活動量少是超重和肥胖的重要原因之一。因此，控制體重是保持健康的重要原則之一，尤其是中年人。跑步運(yùn)動不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能消耗大量能量，減少脂肪堆積。對于那些消化吸收功能差、體重偏輕的體弱者，適度的跑步可以激活代謝功能，提高消化吸收，刺激食欲，起到適當(dāng)?shù)脑龇首饔??？梢?，跑步是控制體重、預(yù)防超重、治療肥胖的絕佳方法。

3、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能:在戶外或郊區(qū)跑步對增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的功能有很好的作用，特別是消除精神疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。堅持跑步鍛煉的人都有一個共同的體會，那就是跑步不僅對健身、強(qiáng)心有明顯的作用，而且對調(diào)節(jié)人體內(nèi)部平衡、調(diào)節(jié)情緒、提神醒腦也有極好的作用。體力是一個中文詞，指的是人體的力量。人在消耗大量體力的時候，需要補(bǔ)充體力，需要休息。