怎樣練功夫才厲害？我不 I don’我認(rèn)為你不應(yīng)該自學(xué)，而是去武術(shù)學(xué)校或俱樂部，或者找個師傅。有這個心，就要有時間和機(jī)會。本來只想自學(xué)武術(shù)，現(xiàn)在一事無成。我年輕，唐 不要錯過機(jī)會。當(dāng)然，如果你真的可以

怎樣練功夫才厲害？

我不 I don’我認(rèn)為你不應(yīng)該自學(xué)，而是去武術(shù)學(xué)?；蚓銟凡?，或者找個師傅。有這個心，就要有時間和機(jī)會。本來只想自學(xué)武術(shù)，現(xiàn)在一事無成。我年輕，唐 不要錯過機(jī)會。

當(dāng)然，如果你真的可以 t做不到，就按下面幾個字:壓腿，踢腿，出拳，抖腰，先鍛煉筋骨，練力量，拳打腳踢，不僅練你的搏擊能力，也練你動作的力度和正確性。下面是一些技巧，五招，五套路，六術(shù)，組合攻擊等。最好買一本書。

任何習(xí)武者都要從基本功開始學(xué)習(xí)，只有掌握了基本功，才能步入功夫的上乘境界。但很多習(xí)武者癡迷于功夫的巧思，一味的追求和模仿，最后不堪一擊。因?yàn)樗麄兒雎粤斯Ψ蛴?xùn)練過程中的一個重要環(huán)節(jié)—— ;■基本功訓(xùn)練。功夫高手都是從苦練基本功開始的，一輩子都不會離開這條路。這就像 的漢字，但是7000多個漢字可以組成無數(shù)個句子。原因在于對文字運(yùn)用的熟練程度。

同樣，一個簡單的基本動作也會展現(xiàn)出精湛的技巧。每一個成功的功夫大師都會經(jīng)常練基本功，因?yàn)楦叱募妓囈矔S著體能的下降而下降，基本功訓(xùn)練是保持體能的最好方法。如果每一個功夫愛好者都明白并堅(jiān)持這個武術(shù)原理，那么他在功夫的道路上會少走很多彎路。

基礎(chǔ)訓(xùn)練是一個復(fù)雜枯燥的訓(xùn)練過程，需要堅(jiān)韌的毅力和堅(jiān)定的信心。如果能堅(jiān)持基礎(chǔ)訓(xùn)練，在磨煉的過程中明白武術(shù)是怎么練出來的，在這個過程中樹立大無畏的精神，理想和觀念就會更加明確和堅(jiān)定，逐漸變得堅(jiān)強(qiáng)。在此，謹(jǐn)奉勸習(xí)武者: "基本功訓(xùn)練是功夫訓(xùn)練最好的導(dǎo)師。 "無論是哪位名師，基本功訓(xùn)練都會是他所教的功夫課程的第一課。

以下只是幾個日常基本功訓(xùn)練的方法、要求和標(biāo)準(zhǔn)。

1.跑步。練習(xí)方法:①快跑，全力以赴5分鐘?？炫軐儆跓o氧運(yùn)動，可以提高肺活量，鍛煉腳的快速運(yùn)動。②節(jié)奏跑，配合呼吸節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的協(xié)調(diào)性。(3)耐力跑，全程5公里，速度對應(yīng)鍛煉身體的耐力。

2.俯臥撐。練習(xí)方法:①快速推握60次，提高上肢快速出拳能力。②耐力推100次，提高手臂和肩膀的力量。

3.仰臥起坐。鍛煉方法:①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹肌力量和搏擊能力。②耐力仰臥起坐200次以上，提高耐力。

4.腿部柔韌性練習(xí)。

練習(xí)方法:按照先按后踢的順序，以感覺腿部肌肉和韌帶的緊張程度為宜，然后配合各種踢法，每次至少1小時，進(jìn)行提拉。高腿法的靈活性和速度。每次壓腿后都要踢腿才能有一定效果。

5.快速空襲。練習(xí)方法:用自己習(xí)慣性的攻擊動作快速命中，包括手法和腳法。連續(xù)呼吸5 ~ 10分鐘。這種訓(xùn)練屬于無氧運(yùn)動，可以使人體在快速激烈的運(yùn)動狀態(tài)下保持良好的體能。

6.全身戰(zhàn)斗訓(xùn)練。練習(xí)方法:用拳頭不規(guī)則的打自己，力度適合自己承受。隨著呼吸，由快至慢。以提高自身肌肉的抵抗力，并能放松肌肉而不引起肌肉僵硬。武術(shù)基本功一般包括肩、臂、腰、腿、樁等練習(xí)。肩臂練習(xí)主要是提高肩臂的靈活性，擴(kuò)大關(guān)節(jié)的活動范圍，發(fā)展肩臂的力量，提高上肢的伸展和旋轉(zhuǎn)能力，為學(xué)習(xí)和掌握長拳動作方法提供必要的專項(xiàng)素質(zhì)。肩部練習(xí)的主要練習(xí)方法有壓肩、繞肩、擺臂、雙手握單杠前后過肩等。

發(fā)展肩部和手臂力量的主要方法是:俯臥撐、推杠鈴和使用重型武術(shù)器械練習(xí)。腰部是貫穿上下肢的樞紐。俗話說