痛風(fēng)怎么運(yùn)動(dòng)鍛煉？需要適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，跳繩，慢跑，瑜伽，可以有效緩解痛風(fēng)，提高免疫力和抵抗力。如果痛風(fēng)發(fā)作，需要服用止痛藥物來(lái)控制。正規(guī)三甲醫(yī)院骨科的正規(guī)理療，可以調(diào)理你的身體，包括針灸，艾灸，按摩。

痛風(fēng)怎么運(yùn)動(dòng)鍛煉？

來(lái)自的劉博士談?wù)摻罟峭达L(fēng)能否用于健身。

對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，發(fā)作時(shí)的主要癥狀是關(guān)節(jié)劇烈疼痛。這給他們的工作和生活帶來(lái)了很大的困擾。運(yùn)動(dòng)和健身都是活動(dòng)關(guān)節(jié)，所以痛風(fēng)患者害怕運(yùn)動(dòng)，怕引起疼痛或加重病情。那么痛風(fēng)患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？讓 下面就為大家說(shuō)說(shuō)吧。

痛風(fēng)的定義

痛風(fēng)是嘌呤代謝和尿酸排泄紊亂，導(dǎo)致血尿酸升高的疾病。表現(xiàn)為高尿酸血癥、復(fù)發(fā)性痛風(fēng)性急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)石引起的關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)畸形甚至腎臟疾病。

痛風(fēng)的直接原因是尿酸升高，由肥胖、腎臟排泄減少、大量細(xì)胞壞死等引起，包括飲食、遺傳、藥物等。

痛風(fēng)患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？

痛風(fēng)患者可以運(yùn)動(dòng)，通過(guò)減肥可以減輕癥狀。還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，有利于尿酸的排泄。也有利于關(guān)節(jié)修復(fù)和緩解疼痛。但是，運(yùn)動(dòng)健身一定要選擇合適的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)程度。

痛風(fēng)急性期一定不能運(yùn)動(dòng)。本來(lái)關(guān)節(jié)就疼，活動(dòng)會(huì)加重病情。運(yùn)動(dòng)只能在無(wú)癥狀期進(jìn)行。那么一天之內(nèi)最好是下午或者晚飯前運(yùn)動(dòng)。

那么運(yùn)動(dòng)一定要掌握方法和活動(dòng)量，不能過(guò)度運(yùn)動(dòng)，這樣只會(huì)適得其反，加重病情。我見(jiàn)過(guò)一個(gè)病人。;平時(shí)不運(yùn)動(dòng)突然騎動(dòng)感單車半小時(shí)，引起橫紋肌溶解，尿酸快速升高。所以運(yùn)動(dòng)一定要有氧，活動(dòng)不要?jiǎng)×?。因?yàn)闊o(wú)氧運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生乳酸，與尿酸競(jìng)爭(zhēng)，導(dǎo)致尿酸排泄減少。而且運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致尿少，不利于尿酸排泄。所以避免高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動(dòng)，避免以力量為主的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前一定要熱身。

我可以做什么運(yùn)動(dòng)？

1.慢跑。距離要控制在短距離內(nèi)，速度要控制好。

2.快步走。是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，時(shí)間要控制好，不要超過(guò)30分鐘。

3.中速騎行。騎在平坦的道路上，你可以 不要爬山。

4.太極拳可以增加運(yùn)動(dòng)的靈活性，維持關(guān)節(jié)的正常活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意盡量選擇戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閼敉饪諝馇逍?，氧氣豐富。運(yùn)動(dòng)環(huán)境要溫暖，或者穿的衣服要保暖。鍛煉一定要根據(jù)自己的能力，循序漸進(jìn)。而且運(yùn)動(dòng)后一定要及時(shí)補(bǔ)水，促進(jìn)尿酸的排泄。還有，唐 運(yùn)動(dòng)后不要吃得太多。一定要控制飲食。希望這些能幫到大家？可以關(guān)注我或者在下面留言了解更多醫(yī)學(xué)知識(shí)。

關(guān)注劉博士 let’我們來(lái)聊聊筋骨，享受健康生活