中考跳遠(yuǎn)動(dòng)作學(xué)不會(huì)怎么辦？先分解運(yùn)動(dòng)學(xué)，1預(yù)擺，2起跳，3飛，4著地，分開(kāi)學(xué)，然后一起練，注意手臂帶動(dòng)身體，空中展收腹收腿。中考立定跳遠(yuǎn)技巧？ ;完整的立定跳遠(yuǎn)包括四個(gè)部分:預(yù)擺、起跳、騰空和著地。

中考跳遠(yuǎn)動(dòng)作學(xué)不會(huì)怎么辦？

先分解運(yùn)動(dòng)學(xué)，1預(yù)擺，2起跳，3飛，4著地，分開(kāi)學(xué)，然后一起練，注意手臂帶動(dòng)身體，空中展收腹收腿。

中考立定跳遠(yuǎn)技巧？

1.前擺:雙腳左右站立，與肩同寬，手臂前后擺動(dòng)。向前擺動(dòng)時(shí)，伸直雙腿。向后擺動(dòng)時(shí)，屈膝降低重心，身體微微前傾，手臂向后擺動(dòng)。

要點(diǎn):上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)，擺動(dòng)時(shí)重心降低，上身微微前傾。

2、起跳飛:兩腳快速有力蹬地，同時(shí)兩臂由后向前向上微微擺動(dòng)，跳起上下飛，充分展示身體。

要點(diǎn):踏板要快速有力，腿手協(xié)調(diào)，空中展足，強(qiáng)調(diào)前腳掌離地前的瞬間踏板動(dòng)作。

3、落地緩沖:腹部和腿部向前伸展，同時(shí)手臂用力向后擺動(dòng)，膝蓋落地緩沖。

要點(diǎn):把握小腿伸展的時(shí)機(jī)，從伸腿到擺臂，落地后不要向后。

中考體育——立定跳遠(yuǎn)練習(xí)方法手段？

1.原地模仿練習(xí):手臂向前擺動(dòng)，用肩膀托起腰部，帶動(dòng)臀部、膝蓋、腳踝充分拉伸。

要求:用擺動(dòng)推，用擺動(dòng)推，用頭帶和肩帶向上延伸軀干。

中考體育備戰(zhàn)：立定跳遠(yuǎn)技巧和訓(xùn)練方法？

先雙腳直立，然后以前腳趾為支撐點(diǎn)，雙腳向兩側(cè)分開(kāi)，直至雙腿平行。這樣腳趾向前，與運(yùn)動(dòng)方向一致，雙腿基本呈垂直姿勢(shì)，不產(chǎn)生夾角，有利于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。也更容易掌握。

中考體育備戰(zhàn)：立定跳遠(yuǎn)技巧和訓(xùn)練方法？

一、立定跳遠(yuǎn)的要領(lǐng)

完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)由預(yù)擺、起跳、騰空和著地四個(gè)部分組成。

1.預(yù)擺動(dòng):打開(kāi)你的腳大約與肩同寬，前后擺動(dòng)你的手臂。向前擺動(dòng)時(shí)，伸直雙腿。向后擺動(dòng)時(shí)，屈膝降低重心，身體微微前傾，雙手盡量向后擺動(dòng)。

要點(diǎn):上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)。擺動(dòng)時(shí)，通過(guò)拉伸和彎曲降低重心，上身微微前傾。