跑完步后一周叫什么期？疲勞期，疲勞期過(guò)后，身體基本恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)水平。堅(jiān)持跑步一個(gè)月，越跑越慢，越跑越累是怎么回事呢？疲勞期！有兩種類型的疲勞，精神上的和身體上的。當(dāng)我在的時(shí)候。和你一樣。剛開始一天5公里

跑完步后一周叫什么期？

疲勞期，疲勞期過(guò)后，身體基本恢復(fù)到運(yùn)動(dòng)水平。

堅(jiān)持跑步一個(gè)月，越跑越慢，越跑越累是怎么回事呢？

疲勞期！有兩種類型的疲勞，精神上的和身體上的。當(dāng)我在的時(shí)候。和你一樣。剛開始一天5公里10公里還可以。但是后來(lái)，全隊(duì)開始改做思想教育。因?yàn)檫@個(gè)階段精神疲勞已經(jīng)到了一定程度，但絕對(duì)不是極限，超負(fù)荷訓(xùn)練最容易產(chǎn)生效果，尤其是減肥。

我觀察的結(jié)果是，你應(yīng)該是身體累了，應(yīng)該適當(dāng)調(diào)整。那個(gè) 這是你的飲食。早餐和晚上要適當(dāng)吃點(diǎn)東西，以免中午暴飲暴食。運(yùn)動(dòng)減肥的本質(zhì)在于健康減肥！以上均基于個(gè)人觀點(diǎn)，請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。;不要笑！

為什么說(shuō)長(zhǎng)跑可以鍛煉人的意志力？

因?yàn)樵陂L(zhǎng)跑中，你要努力度過(guò)疲勞期。所謂疲勞期，就是當(dāng)你加速運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)加快，身體需要更多的氧氣來(lái)輸送血液。但是，當(dāng)你高速運(yùn)動(dòng)時(shí)，你會(huì)增加氧氣的消耗，這樣氧氣就不會(huì)增加，你的肌肉會(huì)在極度疲勞的情況下完成更重的動(dòng)作。這是一個(gè)非常的過(guò)程，大概會(huì)持續(xù)七八分鐘。要度過(guò)這個(gè)疲勞期，恢復(fù)一切。

It 對(duì)

為什么我跑3公里就累？

來(lái)說(shuō)，跑完里后感到疲勞是正常的。比如:短跑100，200，400，中跑800，中跑3000，長(zhǎng)跑5000。這是我們正常人能練出來(lái)，跑下來(lái)的。但是miss跑步的速度、身體能量、使用的方法都不一樣，全速?zèng)_刺肯定是累的。跑3000或者5000肯定更累。即使是經(jīng)常練習(xí)的人。

為什么我跑3公里就累？

因?yàn)槟悴弧?不經(jīng)常跑步的人。;t跑經(jīng)常會(huì)很容易進(jìn)入疲勞期，3公里就是你的疲勞期。

為什么我的跑步成績(jī)一直在下降？

肌肉每天的訓(xùn)練都會(huì)進(jìn)入一個(gè)疲勞期，每個(gè)階段都會(huì)有一個(gè)疲勞期。越是累，越要堅(jiān)持訓(xùn)練，打破自己的極限。

跑步鍛煉也是有度的。剛開始跑步減脂，后來(lái)瘦了三十多斤就養(yǎng)成了跑步的習(xí)慣。經(jīng)常跑十幾公里，偶爾來(lái)個(gè)半馬。我最遠(yuǎn)跑了25公里，但現(xiàn)在我跑不動(dòng)了。;我不覺(jué)得累，而且我也沒(méi)有。;我再也跑不動(dòng)了。跑完步后，我通常會(huì)停下來(lái)散散步，然后伸伸懶腰。也許這能緩解我的疲勞。我覺(jué)得跑步姿勢(shì)也很重要。正確的跑步姿勢(shì)讓你不覺(jué)得累。開始的幾公里我通常慢慢地走，然后我跑得更快。三伏天太熱就少跑了一點(diǎn)，9月天氣稍微涼一點(diǎn)就來(lái)了一個(gè)馬半，刷新了我的PB。如果感覺(jué)是長(zhǎng)跑，要控制好節(jié)奏，合理分配體力。剛聽說(shuō)全馬疲勞碰撞期超過(guò)30公里，可惜還沒(méi)試過(guò)。