跑步運動員為什么不戴護腿(跑1000米最好要不要戴護膝？)
跑1000米最好要不要戴護膝？是的。帶著護膝跑1000米。;不要影響你的表現(xiàn)。如果是第一次帶著它跑步，跑完可能會覺得腿不舒服。It 這只是暫時的。我 如果以后經(jīng)常帶著它跑，我會習(xí)慣的。就像足球運動員
跑1000米最好要不要戴護膝？
是的。
帶著護膝跑1000米。;不要影響你的表現(xiàn)。如果是第一次帶著它跑步，跑完可能會覺得腿不舒服。It 這只是暫時的。我 如果以后經(jīng)常帶著它跑，我會習(xí)慣的。就像足球運動員一樣，基本都是戴著護膝參加比賽。一方面可以保護膝蓋不受損傷，對半月板有好處。另一方面，當(dāng)你跌倒時，你贏了。;不要摔斷你的膝蓋。
跑1000米最好要不要戴護膝？
沒有 我不需要它。如果需要膝蓋保暖，可以戴護膝；如果你想保護膝關(guān)節(jié)，可以告別護膝，護膝顯然沒有這個能力。
跑步時，如果跑步者的體重為65 kg，則單側(cè)膝關(guān)節(jié)的重量約為350 kg(體重的5倍)。如此大的重量只能由人體承受。;人體自身的骨骼、韌帶和軟骨?？梢钥纯词忻嫔系淖o膝。它們無非就是一些橡皮筋、松緊帶，雙手就能輕松拉伸，根本不具備抗衡這么大重量的能力。而且人在跑步時，應(yīng)力的方向是沿著腿的縱向傳遞的，護膝只提供側(cè)向約束力，最多相當(dāng)于膝關(guān)節(jié)的外側(cè)副韌帶，起到穩(wěn)定關(guān)節(jié)的作用，對減緩膝關(guān)節(jié)上下關(guān)節(jié)面的沖擊力沒有幫助。
跑1000米最好要不要戴護膝？在跑1000米時戴著護膝，這贏得了 不要影響他的表現(xiàn)。如果是第一次帶著它跑步，跑完可能會覺得腿不舒服。It 這只是暫時的。我 如果以后經(jīng)常帶著它跑，我會習(xí)慣的。就像足球運動員一樣，基本都是戴著護膝參加比賽。一方面可以保護膝蓋不受損傷，對半月板有好處。另一方面，當(dāng)你跌倒時，你贏了。;不要摔斷你的膝蓋。
謝頭條體委邀。
跑步需要戴護膝嗎？我的答案是，正常和適當(dāng)?shù)倪\行不需要進行，正如下面討論的:。
跑步的好處是傷膝關(guān)節(jié)。跑步時，膝關(guān)節(jié)承受著體重3到6倍的壓力，肯定會增加膝關(guān)節(jié)的磨損。膝關(guān)節(jié)通過周圍的肌肉和韌帶控制運動的穩(wěn)定性。護膝的作用是包裹一層人造 "肌肉和韌帶從外部支撐膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，從而防止受傷。主要作用是防止意外摔倒，保護膝蓋先著地，保護受傷的膝關(guān)節(jié)提供支撐。
但正常適當(dāng)?shù)呐懿藉憻?，通常長期佩戴護膝，膝關(guān)節(jié)受限，會削弱肌肉和韌帶的力量控制。
我強調(diào)一下，正常適當(dāng)?shù)呐懿绞侵概懿綄οリP(guān)節(jié)是有害的，跑步不能太劇烈，時間不能太長。
15年前第一次減肥的時候，我很渴望減肥。每天早晚各跑兩次，每次一小時，大概10公里，體重93公斤。每次跑步都氣喘吁吁，很快膝蓋就疼了。于是我不得不快跑，減少運動時間，膝蓋疼得更厲害了。最后換成游泳，騎車為輔?？熳邷p肥效果明顯?，F(xiàn)在我70歲，身高1.74米，體重72公斤。上下，關(guān)鍵是膝關(guān)節(jié)不會疼，沒毛病。
跑步到膝蓋疼是過度運動。跑步要適度，一般40到60分鐘為宜，跑10公里左右就夠了。唐 我不認(rèn)為你可以帶著護膝跑得更多。如果跑步膝蓋疼，就要降低運動強度或者改變運動項目。游泳對膝關(guān)節(jié)的傷害最小，而且你不需要游泳。;在水里不需要帶任何保護裝備。長途騎行是最好的減肥運動，對膝關(guān)節(jié)的磨損很小。我有以下這些護膝的圖片，是長途騎行必備，起到安全預(yù)防，保暖護膝的作用。