15歲用多重的啞鈴？用3KG的好還是8kg的好？名義年齡是15歲，所以它 it’不適合用太大的力。建議你用5 kg的啞鈴，也就是10斤。唐 買啞鈴不要看品牌。去體育用品店而不是購物中心。It 那里太

15歲用多重的啞鈴？用3KG的好還是8kg的好？

名義年齡是15歲，所以它 it’不適合用太大的力。建議你用5 kg的啞鈴，也就是10斤。唐 買啞鈴不要看品牌。去體育用品店而不是購物中心。It 那里太貴了。It 最好買一雙，平時可以用來練多部位肌肉，做俯臥撐。

15歲男生啞鈴多少公斤合適？

一個15歲的男孩，也就是他上初中，還是個孩子，正是成長和長大的關鍵時候。這個年紀適當運動是非常必要的。初中有體育課，體育考試有分數(shù)。適當鍛煉啞鈴，不僅能鍛煉身體，還能提高成績。但是因為我是孩子，所以應該根據(jù)自己的實際情況使用啞鈴。一般來說4到5公斤就夠了。

15歲男生啞鈴多少公斤合適？

15歲男生適合8-20斤。啞鈴英式啞鈴是舉重和健身運動的輔助器材。比杠鈴還小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536公斤)。重啞鈴的重量有100，55，300 kg等。因此受到廣大健身愛好者的青睞。因練習時沒有聲音，故名啞鈴。

長期練習啞鈴可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力。經(jīng)常練習負重啞鈴，可以使肌肉變得強壯，強化肌纖維，增加肌肉力量。

15歲用幾公斤啞鈴好？

:開始運動2.5kg 5kg，5kg，肩部訓練7.5kg，手臂訓練15kg，胸部訓練20kg，彎腰抬35kg推胸。 "以上都是單啞鈴。 "綜上，不建議家里買啞鈴，因為重量更新太快，需要配套的啞鈴凳。建議買臂杠和引體向上。腹部滾軸和負重帶 "用于負重引體向上。有空就散散步，然后回答你的問題。體重逐漸增加。從50公斤極限直接到100公斤是不可能的，需要60.70.80才能突破。

你想多重，

15歲男孩體質(zhì)一般，應該用多重的啞鈴？

就多重。當然，剛開始要輕練，健身用5kg啞鈴，多組。但是要想增加力量，就得用10kg或者15kg的啞鈴，難度很大，組數(shù)要適當減少，但是要堅持標準姿勢，不然會傷到肌肉。

比如15歲練力量，10kg就夠了。一組5組，每天5組，每組間隔2分鐘。堅持一個月，感覺力量會增加，也可以增加到15kg啞鈴。

謝謝邀請我。

對于這個年齡段的孩子，如果要用啞鈴鍛煉，建議使用最大重量一半左右的啞鈴做動作。運動時，中速以下組要結合快速爆發(fā)性運動，更要爆發(fā)性。如果是職業(yè)(此時一些體校已經(jīng)開始開展專項訓練)，只能由教練根據(jù)訓練安排進行，家長更有可能為孩子提供充足的營養(yǎng)補充，滿足孩子的需求。

此時的男孩，他們大多進入青春期，身體快速生長，骨骺開始愈合。發(fā)育早的孩子，15歲時骨骺基本會愈合。此時對骨骼進行適當?shù)拇碳?，會增加骨骼的密度，促進骨骼的生長，使孩子發(fā)育得更好。此外，在這個時候行使，兒童 的肌肉和力量增加非?？欤瑸槲磥淼纳眢w健康和健康奠定基礎。

父母經(jīng)常擔心過早的啞鈴鍛煉會影響他們的孩子。;身高，這是正常的。然而，只要不是需要大負荷和直接垂直壓縮骨骼的訓練，大多數(shù)訓練都會促進兒童 s成長，即都可以幫助孩子長高，赤手、啞鈴、杠鈴等鍛煉可以給身體一些縱向的刺激。專業(yè)訓練和普通健身訓練不是一個量級的。平時再怎么努力，還是離專業(yè)還差得遠。所以，平時鍛煉，基本上不用擔心孩子會 "時間緊迫。 "

然而，兒童 s的神經(jīng)發(fā)育并不完全完善，更適合快速和短期的運動類型，而長期持續(xù)的運動會導致神經(jīng)系統(tǒng)緊張，反而更容易疲勞。此外，反復多次運動也會減少兒童 對鍛煉的興趣。因此，建議進行一些快速的爆發(fā)性運動，不僅鍛煉孩子 的爆發(fā)力，還鍛煉孩子 快速反應能力。當你做快速運動時，你可以 體重大的話t得快，體重小的話效果好，體重的50~60%比較合適。

所以建議13~15歲的孩子做啞鈴練習，最大可舉重量的一半。