幾點(diǎn)去健身房最好，練多久比較合適？第一個(gè)問題，什么時(shí)候去健身房最好？胡夫可以談?wù)勛约旱慕?jīng)歷。老胡健身四年了，早上中午下午晚上，為了看看哪個(gè)時(shí)間比較好。最后老胡選擇了中午，原因后面會(huì)解釋。早上去健身房的

幾點(diǎn)去健身房最好，練多久比較合適？

第一個(gè)問題，什么時(shí)候去健身房最好？

胡夫可以談?wù)勛约旱慕?jīng)歷。老胡健身四年了，早上中午下午晚上，為了看看哪個(gè)時(shí)間比較好。最后老胡選擇了中午，原因后面會(huì)解釋。

早上去健身房的人一般比較多。一般來說，健身房9點(diǎn)開門。;時(shí)鐘。這些人從門邊走過。有些人下午工作，早上來健身房。更多的人是已經(jīng)退休的老年人。他們都早起，不睡覺。;他們不必工作，這是他們那個(gè)時(shí)代的習(xí)慣。

到了中午，這些老人都練完了。這個(gè)時(shí)候來這里的都是空閑時(shí)間最多的人，或者是利用午休2個(gè)小時(shí)鍛煉身體的人。這個(gè)時(shí)候人相對(duì)少一些。

兩點(diǎn)以后來的人。;下午打卡的基本上都是有空閑時(shí)間的人，不愿意和大家擠在一起，自由自在。

五點(diǎn)以后。;晚上七點(diǎn)，所有來的人都是中青年。下班后，他們都來鍛煉。這個(gè)時(shí)候人最多，設(shè)備基本都滿了。

和健身房一起下班的是晚飯后鍛煉的人。這些人基本都住在健身房周圍，路程大概五分鐘。

周一到周五基本都是以上規(guī)律，周六周日和節(jié)假日不一樣。基本上全天人都不多，因?yàn)闆]有人想利用休息日鍛煉身體，去做私事。連老人都回家給孫子做飯了！除了 "健身狂熱 "，比如老胡！哈哈的笑

看吧！胡夫選擇中午去。原因是這個(gè)時(shí)候人少，沒人跟我搶設(shè)備，尤其是坐在設(shè)備上玩手機(jī)的人。唐 不要耽誤下午的工作安排。

讓 讓我們來談?wù)劧嚅L(zhǎng)時(shí)間練習(xí)比較好。

首先看你的訓(xùn)練目標(biāo)。如果是減脂無氧，每次做30-60分鐘。如果有基礎(chǔ)，可以延長(zhǎng)發(fā)布。你應(yīng)該做至少30分鐘的無氧運(yùn)動(dòng)。

無氧器械訓(xùn)練，老胡的平均訓(xùn)練時(shí)間是1.5小時(shí)，有時(shí)候會(huì)在無氧訓(xùn)練后做有氧訓(xùn)練，半小時(shí)到40分鐘不等。沒有健身基礎(chǔ)的建議無氧訓(xùn)練時(shí)間在40分鐘到1小時(shí)之間，如果體力允許，他可以再做有氧訓(xùn)練，30分鐘就好。

我想知道你如何安排你的時(shí)間。一次練多久？歡迎在下方評(píng)論區(qū)留言。

我是老胡，我熱愛運(yùn)動(dòng)。每日健身干貨分享。看完要注意！

什么時(shí)候是去健身房的最佳時(shí)間？

(說到這里，可能有朋友說了，這個(gè)點(diǎn)上班沒時(shí)間去。我這里說的只是一個(gè)最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并不是說這個(gè)時(shí)間就一定要運(yùn)動(dòng)。)這個(gè)時(shí)間段可以說是我們體內(nèi)糖原最豐富的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候我們的身體主要消耗體內(nèi)的糖原。也就是說，要想讓健身效果更明顯，我們體內(nèi)必須有足夠的糖原，只有。過了這段時(shí)間，人體內(nèi)的糖原就會(huì)慢慢減少，從而減少運(yùn)動(dòng)量。效果。