每天在健身房鍛煉多久才合適？，每天45分鐘到1小時就夠了。你可以隔天做一次。如果你很忙，你可以確保一周三次都沒問題。一次訓練一個大肌肉群，輔以其他輔助訓練。多吃高蛋白食物，魚，瘦肉，雞蛋。少吃油膩的食

每天在健身房鍛煉多久才合適？

，每天45分鐘到1小時就夠了。你可以隔天做一次。如果你很忙，你可以確保一周三次都沒問題。一次訓練一個大肌肉群，輔以其他輔助訓練。多吃高蛋白食物，魚，瘦肉，雞蛋。少吃油膩的食物。三個月就會有明顯的效果。

如果你是一個新手，它 最好一次花一個半小時。如果有基礎，可以每天練一部分，隔天練一次，一次45分鐘就夠了。健身也是三分練七分養(yǎng)。休息和飲食很重要。

在

一天健身多長時間最為合適？

最好每天鍛煉60-90分鐘，時間不宜過長。否則容易產(chǎn)生疲勞，影響長期鍛煉效果。應堅持有效的鍛煉方法和時間。少于30分鐘的運動是無效運動。每天的最佳鍛煉時間是下午3點至5點，或者6-8點?？梢赃x擇適度的有氧運動減肥，做力量訓練增肌。

一天健身多長時間最為合適？

一般來說，訓練時間以下午15:00-18:00為好，一般在60-90分鐘內(nèi)完成。不需要增加訓練時間，但是需要改變訓練方法、動作、節(jié)奏、頻率、組數(shù)、重量、訓練計劃。人平均兩周就能適應一種運動，所以最好兩周稍微改變一下訓練計劃。

如果你練的是馬拉松和鐵人三項，那就說點別的。

專業(yè)賽事的競技體育訓練師說的是另外一件事。

特殊事件，極端事件的另一種說法。

一天健身多長時間最為合適？

每天應該鍛煉多長時間？看看需要增肌還是減脂。如果運動的目的只是單純的減脂，可以長期做中等強度的有氧運動，比如跑步、騎自行車、跳繩、略高強度的有氧運動。最好的效果是將心率控制在每分鐘130 ~ 150分鐘之間，建議每次50分鐘~ 90分鐘。如果想增肌，建議多做力量訓練。力量訓練后，有氧運動時間可以略短，20分鐘左右。新手增肌的時間應該控制在60-90分鐘。注意力度，控制好間隔時間。一般來說，重量級每組有3分鐘左右的間歇，中量級有1分30秒左右的間歇。希望我的回答能幫到你。

一天健身多長時間最為合適？

的理想狀態(tài)還是1小時左右！看你想練什么了。我 我現(xiàn)在正在鍛煉。我想練胸肌，腹肌，臂力。我每天去健身房之前在跑步機上跑10分鐘，這是基本的熱身。說白了就是喚醒身體，活血化淤。在跑步機上跑完步后，需要拉伸2-3分鐘左右，手臂和腿部肌肉需要短暫的拉伸。拉伸之后，我開始單手舉啞鈴。我不 我現(xiàn)在沒有多少力氣了。我每次都舉10公斤的啞鈴。我用雙手舉起100個啞鈴。我做7組，每組舉15次左右。抬起后伸展雙臂。然后開始做仰臥起坐，這是一個練腹肌的過程。我大概一次做160個仰臥起坐，一個30人小組。我將在5分鐘后開始練習史密斯杠鈴。;休息。我會一次舉15個杠鈴，我會舉80個左右。完成所有這些大約需要一個小時。