凡事都有個度，適度的運動有利于損傷的修復(fù)。雖然軟骨損傷是不可逆的，但是適度的運動可以調(diào)節(jié)韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)的松緊度，所以我們可以 不要盲目否認紡紗。所以，適度騎車要做到以下幾點:1。充分熱身，在家散步5

凡事都有個度，適度的運動有利于損傷的修復(fù)。雖然軟骨損傷是不可逆的，但是適度的運動可以調(diào)節(jié)韌帶、肌肉和關(guān)節(jié)的松緊度，所以我們可以 不要盲目否認紡紗。

所以，適度騎車要做到以下幾點:1。充分熱身，在家散步5-10分鐘熱身；2、騎行姿勢，騎行時膝蓋不要超過腳趾，這樣可以防止韌帶損傷，更重要的是減少關(guān)節(jié)軟骨的摩擦；3.騎行速度盡量控制在每小時10-30公里以內(nèi)。當然，如果你覺得沒有問題，可以適當加速。4.訓練時長盡量控制在15-30分鐘。

祝大家適度訓練，好好休息，對于健身可以事半功倍！

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