頸椎不好做什么運(yùn)動(dòng)？頸椎不好的人需要適當(dāng)?shù)目祻?fù)運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游泳、飛燕、打籃球等。避免長(zhǎng)期疲勞，糾正不良生活習(xí)慣，減少頸椎病癥狀的發(fā)作。而且針灸推拿療法，以及消炎止痛的藥物治療，都可以用來(lái)改善頸

頸椎不好做什么運(yùn)動(dòng)？

頸椎不好的人需要適當(dāng)?shù)目祻?fù)運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、游泳、飛燕、打籃球等。避免長(zhǎng)期疲勞，糾正不良生活習(xí)慣，減少頸椎病癥狀的發(fā)作。而且針灸推拿療法，以及消炎止痛的藥物治療，都可以用來(lái)改善頸椎健康休息的狀況。

脊椎疾病患者可以游泳。

夏天天氣炎熱，游泳時(shí)人體在水中散發(fā)的熱量遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，可以很好地防暑降溫；長(zhǎng)期浮潛或蛙泳可改善心肺功能，促進(jìn)肺活量增加，改善心臟功能；游泳也是一種全身運(yùn)動(dòng)。所有關(guān)節(jié)和肌肉的協(xié)調(diào)，可以提高關(guān)節(jié)的靈活性，改善肌肉的力量和圍度，使肌肉更加發(fā)達(dá)。

對(duì)脊柱的好處:1?；顒?dòng)頸部肌肉:無(wú)論是四種常規(guī)泳姿還是民間 "狗刨 "，上肢力量是主要推進(jìn)來(lái)源，上肢運(yùn)動(dòng)通過(guò)肩帶傳遞到肩關(guān)節(jié)和肌肉，可以活動(dòng)頸部肌肉。

2、按摩頸部緩解不適:頸椎病患者常有肌肉僵硬。夏天游泳時(shí)，水溫及其壓力會(huì)按摩僵硬的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。上肢的持續(xù)運(yùn)動(dòng)可以充分活動(dòng)這些關(guān)節(jié)和肌肉，從而改善頸椎的不適。

適合脊柱疾病的游泳姿勢(shì):常見(jiàn)的四種游泳姿勢(shì)中，蝶泳、仰泳、自由泳和蛙泳，蛙泳和仰泳更適合脊柱疾病患者。

蛙泳主要依靠腰腹和腿部，有利于防治腰腿痛。同時(shí)，呼吸時(shí)需要肩部和背部的配合，呼氣時(shí)低頭劃水，吸氣時(shí)頭頸部向后向上抬起，讓鼻子露出水面呼吸。蛙泳時(shí)，頭頸部始終處于一低一上的狀態(tài)，自然完成了鍛煉頸椎的功能，活動(dòng)了頸椎的各個(gè)關(guān)節(jié)，有效促進(jìn)了頸部周圍肌肉和韌帶的修復(fù)。

仰泳主要依靠腰腹維持軀干的平衡，肩部反復(fù)旋轉(zhuǎn)劃水，雙腿交替上下泵水完成游泳動(dòng)作。游泳時(shí)頸部呈后仰姿勢(shì)，頸椎小關(guān)節(jié)被激活，對(duì)脊柱疾病有幫助。

所以頸椎病患者可以游泳，用仰泳或者蛙泳對(duì)緩解病情更有幫助。平時(shí)注意腰部保暖，非夏季游泳注意水溫。