It 這一點也不實際。買了就閑置了。當(dāng)時我堅持坐著喂奶，不管白天黑夜，怕噎著?，F(xiàn)在想想我到底是怎么堅持下來的。后來孩子長大了，我就躺著喂，yyds！把寶寶放在哺乳枕上。這個嬰兒出生時非常柔軟。還得找

It 這一點也不實際。買了就閑置了。當(dāng)時我堅持坐著喂奶，不管白天黑夜，怕噎著?，F(xiàn)在想想我到底是怎么堅持下來的。后來孩子長大了，我就躺著喂，yyds！

把寶寶放在哺乳枕上。這個嬰兒出生時非常柔軟。還得找個支撐點拖著，更累！寶寶餓了哭的時候想想自己。看看床邊，把哺乳枕放在自己身上，然后把寶寶放在上面，開始哺乳…it ;這還不如餓著肚子躺在那里，直接躺下來喂或者坐著喂呢！

睡覺不能睡枕頭，睡了枕頭腰就痛，是怎么回事？

枕頭的作用是應(yīng)付頸椎的自然彎曲，支撐頭部的重量。不合適的枕頭可能會導(dǎo)致頸椎長期變形受壓，進而神經(jīng)，影響血液循環(huán)，從而導(dǎo)致大腦供血不足或其他問題。腰椎的自然變形主要依靠床墊的支撐，不合適的床墊也可能導(dǎo)致睡眠不舒服，尤其是成年人。長期睡眠的床墊剛度過大或過小都會導(dǎo)致腰椎變形，但一旦變形就很難矯正。

所以，我們不妨從這兩方面找原因！

枕頭的高度取決于你枕頭的舒適度。枕頭太硬太軟都會影響睡眠質(zhì)量。高質(zhì)量的睡眠首先在于有一個好的枕頭，一定要慎重選擇枕頭。枕頭的質(zhì)量會嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。

枕頭的作用是保持頭部和腰椎的平衡，以免仰臥睡覺時頸椎受到。枕頭的高度為5至8厘米，適合側(cè)睡。根據(jù)每個人的肩寬，女性枕頭的高度為7至12厘米，男性枕頭的高度為11至14厘米。

適當(dāng)?shù)恼眍^高度可以讓頸椎在睡眠時不會因為高度不佳而不舒服，但并不是每個人在睡眠時都會保持同一睡姿，經(jīng)常仰臥和側(cè)臥交替進行。所以在選擇枕頭的時候，枕頭的高度在8到10厘米，男性枕頭可以增加2厘米。為了緩沖和減少行走和跳躍時的震動，保護大腦，人體頸椎的七塊椎骨并不只是垂直疊加，而是形成一個平滑的、向前的弧形，這就是所謂的頸椎生理曲度。枕頭的功能就是維持這種生理曲度。

枕頭的高度對頸椎健康和睡眠影響很大。如果枕頭太高，會使人 s頸椎在前屈位機械性扭曲，會增加背部肌肉的張力，同時也會導(dǎo)致頸部兩側(cè)的胸鎖乳突肌劇烈活動，阻礙人體正常的血液循環(huán)，影響呼吸系統(tǒng)的通暢，引起肩痛。時間長了，就會變成一個 "雙下巴，這也是非常容易引起頸椎病的。此外，高枕會增加頸部與胸部的夾角，阻礙氣管的通氣，容易導(dǎo)致咽干、咽痛、打呼嚕。如果排除疾病因素，會出現(xiàn)頸痛、頭痛、頭暈、耳鳴、失眠等神經(jīng)衰弱癥狀，或者中途睡覺會感到手腳麻木。It 很可能是你的枕頭太高了。

正常人長期睡低枕也會改變頸椎的生理狀態(tài)。由于頭部的靜脈中沒有瓣膜，重力會使大腦中的靜脈回流變慢，增加動脈中的血液供應(yīng)，從而出現(xiàn)抬頭、煩躁、失眠等不適癥狀。如果你不 睡前不喝水，但醒來發(fā)現(xiàn)臉腫了，這可能是枕頭太低導(dǎo)致頭部輕微充血。枕頭太低，下巴會向上抬，容易張口呼吸，導(dǎo)致打呼嚕。