跑步用哪種護膝好？跑護膝的選擇:材料在選擇護膝的時候，首先要看它用的是什么材料。一般優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品都比較柔軟，用手摸起來也不僵硬，這樣戴起來會比較舒服，膝蓋也不會覺得不舒服。而且它的保暖效果更好，尤其是大

跑步用哪種護膝好？

材料

在選擇護膝的時候，首先要看它用的是什么材料。一般優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品都比較柔軟，用手摸起來也不僵硬，這樣戴起來會比較舒服，膝蓋也不會覺得不舒服。而且它的保暖效果更好，尤其是大量運動后出汗多，如果受風(fēng)的話會誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛，保護膝蓋。

穿孔，透氣和排汗。

綁在腿上，不僅要求保暖，如果出了很多汗，會覺得濕漉漉的，不太舒服。所以可以選擇有孔的，因為透氣性更好，可以排出里面的汗液，給膝蓋一個舒適的環(huán)境。

粘貼

再者就是它的粘貼部分。戶外運動量比較大的時候，容易造成護膝和關(guān)節(jié)不在一個位置，會出現(xiàn)下墜的狀態(tài)，不僅影響活動，還會停下來重新粘上，比較麻煩。因此，它的防滑性能更好，而且柔軟。這也可以保護你的膝蓋，所以你不 不用擔(dān)心汗水會把它們滑落。

設(shè)計

選擇護膝不僅要看外觀，還要看設(shè)計是否合理。理性意味著它不會。;不必是規(guī)則的，但它會有一定的曲率。它是基于我們膝蓋的彎曲度，在運動時也能提供適當?shù)牧α浚瑥亩Ｗo我們的膝蓋，讓我們的身體活動自如。如果允許的話，可以在選擇的時候戴上，感受一下是否方便舒適，提前有個觸覺體驗，不至于妨礙以后的行動。

注意事項:

買護膝的時候要看做工，避免戴上后摩擦肌肉。

如何選擇合適自己的運動護膝？

一切都被使用和丟棄，所以不要 不要害怕傷害你的膝關(guān)節(jié)，停止所有的運動，這樣不好，太過分了。這里有四種練習(xí)。;不要傷了你的膝蓋。

第一，走平。

每個人都可以在平地上走和跳。走之前可以做一些熱身運動，蹲下來活動一下膝蓋。然后走路的時候要注意輕輕的提和放下，以免對膝關(guān)節(jié)造成損傷。而你 最好不要在跑步機上走得太快或走得太快，這會傷害你的膝關(guān)節(jié)。

第二，游泳

眾所周知，當你在水中時，你的關(guān)節(jié)上的負荷會減少。但是大家也要注意游泳時的游泳姿勢。最好選擇蛙泳而不是蝶泳。因為蝶泳會增加膝蓋的負擔(dān)，造成膝蓋損傷。如果你能 不要游泳，在水里散步也是一種很好的鍛煉。

第三，騎自行車

騎自行車也是一種很好的鍛煉，不僅不會對膝關(guān)節(jié)造成負荷，還有助于恢復(fù)和維持膝關(guān)節(jié)的功能。但是大家一定要注意食座的高度。座位太高或太低都會傷膝蓋。

第四，練習(xí)瑜伽

平時練瑜伽也是很好的鍛煉方法，但是做瑜伽的時候要按照老師說的去做，不要 不要做太難的動作，否則會增加膝蓋的負擔(dān)。并且在做瑜伽的時候多做深蹲。深蹲運動有助于加強膝蓋。

謝謝你的邀請。