肥胖的人適合跑步嗎？會(huì)把膝蓋跑壞嗎？在跑步是一種很好的健身和減肥，但也因人而異。慢跑是最好的跑步，既能達(dá)到鍛煉的效果，又對(duì)身體沒(méi)有傷害。肥胖的人應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)，跑步也可以。個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該先走，習(xí)慣了，再一

肥胖的人適合跑步嗎？會(huì)把膝蓋跑壞嗎？

在跑步是一種很好的健身和減肥，但也因人而異。慢跑是最好的跑步，既能達(dá)到鍛煉的效果，又對(duì)身體沒(méi)有傷害。肥胖的人應(yīng)該選擇運(yùn)動(dòng)，跑步也可以。個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該先走，習(xí)慣了，再一個(gè)接一個(gè)的慢跑，應(yīng)該不會(huì)傷膝蓋。跑步仍然是基于你的身體素質(zhì)，它不 集中注意力不會(huì)有壞處。

胖人適合跑步嗎？

許多的肥胖者認(rèn)為跑步是一種有效的減肥運(yùn)動(dòng)，但這實(shí)際上是一種錯(cuò)誤的理解?？茖W(xué)家指出，肥胖的人不應(yīng)該參加健身跑步。因?yàn)榉逝终唧w重過(guò)重，全身重量都集中在膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。健身跑步過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)會(huì)承受更大的地面支撐反作用力。這 "超負(fù)荷效應(yīng)使支持運(yùn)動(dòng)的器官容易發(fā)生各種疾病，如膝關(guān)節(jié)腫痛、踝關(guān)節(jié)炎性疼痛等。

溫馨提示

對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，拉伸可以增強(qiáng)身體的柔韌性。但是對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，拉伸是非常危險(xiǎn)的，會(huì)造成腰部肌肉損傷。尤其是彎腰摸腳趾的動(dòng)作，胖子最好不要做。

謝謝邀請(qǐng)，因?yàn)楹芏嗳嗣刻斐源篝~(yú)大肉或者缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易發(fā)胖。想減肥的時(shí)候，體重大的人有必要避免跑步嗎？

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不一定，只是說(shuō)明重的人比跑步更需要注意:

在跑步健身初期，don 不要急著上賽道，先關(guān)注自己的其他事情。比如肌肉力量，心肺耐力，包括精神狀態(tài)，對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)都是非常重要的，尤其是體重大的人。因?yàn)閷?duì)于重跑者來(lái)說(shuō)，日常活動(dòng)中骨骼肌的應(yīng)力往往遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于常人，更不用說(shuō)跑步這樣的劇烈運(yùn)動(dòng)了。

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而且，過(guò)多的內(nèi)臟脂肪會(huì)在跑步時(shí)與身體動(dòng)作產(chǎn)生共鳴，對(duì)脊柱和器官造成不可逆的損傷。所以大重量跑者一定不是口頭上的跑，而是需要做一系列的跑前準(zhǔn)備，比如肌肉力量訓(xùn)練，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，眼對(duì)眼的飲食。先減輕他們的體重(BM到28)提高身體素質(zhì)，再考慮循序漸進(jìn)的跑步訓(xùn)練。

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當(dāng)然以上意見(jiàn)需要因人而異，你要根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)！

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