舉啞鈴是多多益善嗎？沒有 不要盡可能舉起啞鈴。舉啞鈴是鍛煉的之一，尤其是為了提高手臂的肌肉和力量。舉啞鈴是一種理想的方法，但舉得越多越好。凡事都要遵循循序漸進的原則，不能一次抬太多次，否則會積勞成疾，

舉啞鈴是多多益善嗎？

舉啞鈴是鍛煉的之一，尤其是為了提高手臂的肌肉和力量。舉啞鈴是一種理想的方法，但舉得越多越好。凡事都要遵循循序漸進的原則，不能一次抬太多次，否則會積勞成疾，甚至重傷。相反，你贏了。;不要弄丟了。只要你每次把它們舉起一定的次數(shù)，就能鍛煉q的時候就不會發(fā)出噪音了。

練啞鈴有用嗎？

1.練習前選擇合適重量的啞鈴。

2.運動的目的是增肌，最好選擇65 %-85 %負荷的啞鈴。比如你每次能舉起的負重是10 kg，你就要選擇6.5 kg-8.5 kg重量的啞鈴進行鍛煉。每天鍛煉5-8組，每組運動6-12次，運動速度不要太快，每組間隔2-3分鐘。負荷過大或過小，間歇時間過長或過短，效果都會不好。

3.運動的目的是減脂。建議每組練習15-25次或以上，每組間隔時間控制在1-2分鐘。如果你覺得這種運動很無聊，可以配合你喜歡的音樂練習，或者配合音樂做啞鈴健身操。長期練習啞鈴的好處:1。長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經(jīng)常做大重量的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強化肌纖維，增加肌肉力量。2.可以鍛煉上肢肌肉和腰腹部肌肉。比如做仰臥起坐的時候，可以將啞鈴雙手握在脖子后面，這樣可以增加腹肌練習的負荷，并且可以通過雙手握啞鈴進行側屈或旋轉來鍛煉肩部和胸部的肌肉。3.可以鍛煉下肢肌肉。比如單腳舉啞鈴下蹲，雙腳跳躍。建議:如果堅持合理的運動，合理的生活習慣，正常的飲食，可以更健美。堅持和發(fā)現(xiàn)一個 用發(fā)現(xiàn)的眼光發(fā)掘自己的潛力和長處，保持運動的樂趣就是健身。健身只是放下心情，朝著自己追求的方向運動，而不是一個痛苦復雜的過程。想買啞鈴的時候，要根據(jù)自己的實力來做。唐 當你開始練習啞鈴時，不要急躁。等以后熟悉了可以加大運動量。練啞鈴好處多多，男女都可以練。