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啞鈴?fù)萍缍嗌俟锼闳腴T？40KG可以作為入門重量，相對安全一些。具體情況也要根據(jù)個人科學(xué)行使 遵循循序漸進的原則。你可以 運動時不要突然增加不可承受的重量，否則會造成肌肉勞損。啞鈴?fù)萍缈梢允谷?的胸肌
啞鈴?fù)萍缍嗌俟锼闳腴T？
40KG可以作為入門重量，相對安全一些。具體情況也要根據(jù)個人科學(xué)行使 遵循循序漸進的原則。你可以 運動時不要突然增加不可承受的重量，否則會造成肌肉勞損。啞鈴?fù)萍缈梢允谷?的胸肌和手臂肌肉得到了一定程度的鍛煉，也正因為如此，啞鈴?fù)萍缫恢焙苁芘笥褌兊臍g迎，尤其是那些希望盡快看到效果的朋友們，對啞鈴?fù)萍缬兄暮酶小?/p>
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新手更適合啞鈴?fù)萍?，因為阿諾推肩是多個動作的組合，他練過肱二頭肌和斜方肌。啞鈴?fù)萍缱阋杂?xùn)練肩部的中束和前束，不容易傷到你的肩胛骨。阿諾德建議當(dāng)他的肩膀力量更強時再試一次。