商卡瑜伽潔腸法練習的步驟是什么？1、迅速蹲下喝500-700ML溫鹽水(可以少加檸檬片)。2.敲大腸5分鐘。3、體式練習:6輪摩天大樓，6輪風吹樹，6輪轉腰，20步扭腰鴨走，5輪眼鏡蛇扭腰。便秘嚴重的

商卡瑜伽潔腸法練習的步驟是什么？

1、迅速蹲下喝500-700ML溫鹽水(可以少加檸檬片)。

2.敲大腸5分鐘。

3、體式練習:6輪摩天大樓，6輪風吹樹，6輪轉腰，20步扭腰鴨走，5輪眼鏡蛇扭腰。便秘嚴重的人，可以加7輪滾背犁，不抬頭不鎖腿，站在肩膀上。

4、按上述方法循環(huán)，直至解決。變稀變稀，稱為整名片。第一次練習整張名片的朋友，盡量選在春秋兩季，整張名片一年可以練習兩次。不稀時成為半路名片，適合經常練習，尤其適合痰濕體質的人。

5、休息時間不少于25分鐘。讓大家感受到排毒后的微妙變化，身體更輕盈更干凈，精力也逐漸恢復。

商卡排毒瑜伽幫你清潔腸胃！出來的東西是什么樣的？

腹瀉樣水...引流前，胃里都是水。通過運動讓胃蠕動，把排干，直到水里沒有雜質，就排干了。

有些瑜伽體式可以促進消化，防止便秘，比如瑜伽金剛坐。

金剛坐適合飯后或早上起床喝一杯溫水，然后開始金剛坐，排便效果很好。時間看你自己的情況。初學者一開始可以保持一分鐘左右，之后每次適當延長坐的時間。切記不要勉強自己，循序漸進。