多囊如何減肥？如果患有多囊巢，雄激素水平相對(duì)較高，因此減肥是一種較好的輔助療法。所以建議先適當(dāng)控制飲食，控制食物的攝入量，再確定規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。一般應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如每天跑步或游泳30至40分鐘，以達(dá)

多囊如何減肥？

如果患有多囊巢，雄激素水平相對(duì)較高，因此減肥是一種較好的輔助療法。所以建議先適當(dāng)控制飲食，控制食物的攝入量，再確定規(guī)律的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。一般應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如每天跑步或游泳30至40分鐘，以達(dá)到燃燒脂肪的目的。

多囊為什么要跳繩？

多囊會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)、不孕、多毛和肥胖。尤其是肥胖者更容易內(nèi)分泌失調(diào)。跳繩可以鍛煉身體，改善糖代謝，降低胰島素抵抗，減肥，降低雄激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。尤其是孕婦，因?yàn)辄S體生成素，泡不容易排出，跳繩可以促進(jìn)泡排出。跳繩還能促進(jìn)全身血液循環(huán)，有益健康。

多囊巢綜合征(PCOS)是激素失衡的一種表現(xiàn)。壓力、飲食、生活導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)在一定程度上改善正氣，但已經(jīng)失衡的激素會(huì)繼續(xù)產(chǎn)生新的失衡。最好是用外源性的天然微量元素來(lái)調(diào)節(jié)。目前歐洲使用的是一種天然營(yíng)養(yǎng)素PregnaLux，是肌醇和DCI手性肌醇結(jié)合Q10和L精氨酸的補(bǔ)充劑，口碑很好。

可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增加身體 抵抗力，提高新陳代謝的速度。

也可以刮。刮痧可以激活身體。;的免疫力，吸引體內(nèi)毒素到身體表面 通過(guò)刮擦皮膚，并通過(guò)皮膚代謝它們。要減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，刮痧后多喝溫水，幫助新陳代謝。

也可以通過(guò)飲食排毒，適當(dāng)增加富含膳食纖維的食物增加腸道蠕動(dòng)，通過(guò)排出毒素。富含膳食纖維的食物有芹菜、紅薯、香蕉、蘋(píng)果、獼猴桃等。這些水果不僅含有豐富的膳食纖維，還含有豐富的維生素C，維生素C可以延緩衰老，抗氧化。