可以改善頸椎，注意肌肉力量的平衡！頸椎病怎么鍛煉好？頸椎病運(yùn)動(dòng)，首先要避免不良姿勢，抬頭擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭盡量后仰，停留三秒，同時(shí)屈臂伸背，可以來回重復(fù)動(dòng)作幾次；向右轉(zhuǎn)頭，停留三秒，然后慢慢回頭，再向左，三

可以改善頸椎，注意肌肉力量的平衡！

頸椎病怎么鍛煉好？

頸椎病運(yùn)動(dòng)，首先要避免不良姿勢，抬頭擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，頭盡量后仰，停留三秒，同時(shí)屈臂伸背，可以來回重復(fù)動(dòng)作幾次；向右轉(zhuǎn)頭，停留三秒，然后慢慢回頭，再向左，三秒后再慢慢回頭，來回重復(fù)動(dòng)作。頸椎運(yùn)動(dòng)需要注意動(dòng)作緩慢，幅度適中，避免肌肉損傷。

梳理頭發(fā)

2.經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)手腕和腳踝。

3、經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，可以有效保護(hù)頸椎和胸椎。仰望月亮，不僅有星星，還有詩和遠(yuǎn)方。

4.練八段錦或者廣播體操。堅(jiān)持不懈受益匪淺。

頸椎病頸項(xiàng)肌收縮鍛煉方法？

頸椎病頸部肌肉收縮鍛煉方法是抬頭望月，雙腳與肩同寬站立，調(diào)整呼吸，抬頭，雙手托住后頸部。然后夾住你的手肘。這時(shí)候感覺自己在背，停留五秒鐘，返回，做10-20。還有擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)站立，雙腳分開與肩同寬，調(diào)整呼吸，雙手握拳，掌心相對(duì)。慢慢將雙臂水平向兩側(cè)展開，讓身體呈現(xiàn)一個(gè)字。此時(shí)感覺背部被夾住，停留5秒，返回，做10-20。

得了頸椎病可以做頸椎運(yùn)動(dòng)嗎？

有頸椎病，可以經(jīng)常做一些頸椎運(yùn)動(dòng)，有助于改善頸椎病，比如做頸椎健身操或者八段錦。大部分頸椎病主要是因?yàn)槠綍r(shí)缺乏活動(dòng)，所以他容易出現(xiàn)脖子疼等一些癥狀。平時(shí)也可以服用活血通絡(luò)的藥物。請(qǐng)跟隨醫(yī)生。;對(duì)特定藥物的建議。你可以做針灸或按摩。