在跑步機上跑能減肚子嗎？的跑步機上跑步和戶外慢跑可以讓你的身體和胃變瘦。如果目的是減肥瘦腹，可以每周跑步三到五次，每次40分鐘以上。如果每次持續(xù)時間不到40分鐘，可以中途減速。飲食注意:記得吃早餐，不

在

跑步機上跑能減肚子嗎？

的跑步機上跑步和戶外慢跑可以讓你的身體和胃變瘦。如果目的是減肥瘦腹，可以每周跑步三到五次，每次40分鐘以上。如果每次持續(xù)時間不到40分鐘，可以中途減速。飲食注意:記得吃早餐，不要 睡前3小時不要吃東西。一般使用低碳水化合物，三餐吃主食，直到不餓為止，偶爾一周有一天食欲正常。只要吃到你不餓，你就可以 t總是少吃或不吃，會降低新陳代謝，而減肥重要的是提高新陳代謝?；蛘呤澄锟偭坎欢?，少吃多餐也能提高代謝率，有助于減脂。

食物清淡，油是玉米油，肉是魚，脂肪低，蔬果搭配好。

去健身房練什么器械可以減掉肚子上的贅肉？

1 .在跑步機上勻速跑10分鐘，速度7-9 km/h..

2、有氧運動10分鐘，如果可以 不要使用健身房的跑步機，可以選擇使用其他有氧健身器材，如橢圓機、登山機、爬樓梯機、自行車、劃船機等。

3.平板支撐是一種類似俯臥撐的肌肉訓練方法。運動時主要是俯臥位，可以有效鍛煉橫腹肌。

唐 飯后不要馬上躺下來坐著，你可以散步(半小時)

5.飲食上多吃新鮮蔬菜水果，晚餐一定要清淡(don 6點以后不要吃任何東西。;時鐘)。

6.每天鍛煉，做仰臥起坐，轉(zhuǎn)呼啦圈，游泳，快走(鍛煉40分鐘)。

擴展數(shù)據(jù)

1.健身是運動的一種，比如各種徒手健美操、藝術(shù)體操、花樣體操、各種自抗動作等。體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協(xié)調(diào)性和控制身體各部分的能力，從而使身體強壯。如果你想緩解壓力，每周至少鍛煉三次。

2、健身器材只是起輔助作用，真正能有效果的是看你的毅力和耐心，鍛煉不是一朝一夕的事。需要很長時間才能見效。