跑完步喝什么水最好？跑步后喝什么水最好？跑步后，一般最好適量喝點(diǎn)普通水?；蛘哌m量喝點(diǎn)淡鹽水。1.一般情況下，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，可以適量喝一些普通的水，有利于補(bǔ)充人體流失的水分。2.也可以適量喝點(diǎn)淡鹽

跑完步喝什么水最好？

跑步后，一般最好適量喝點(diǎn)普通水。或者適量喝點(diǎn)淡鹽水。

1.一般情況下，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)大量出汗，可以適量喝一些普通的水，有利于補(bǔ)充人體流失的水分。

2.也可以適量喝點(diǎn)淡鹽水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和出汗會(huì)使人缺鹽，從而導(dǎo)致疲勞、肌肉痙攣和腿抽筋，所以最好的情況是補(bǔ)充適量的淡鹽水，但不建議腎功能有明顯問題的人使用。

生活中的日常鍛煉，就白開水和鹽水。建議患者運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝水，休息后適量飲水，不要 不要喝冰水，冰水容易刺激胃腸道，引起胃腸痙攣。

此內(nèi)容由哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科董鳳麗副主任醫(yī)師審核。

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運(yùn)動(dòng)后喝鹽水，避免脫水。當(dāng)我們做大量運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們的身體經(jīng)常出汗。這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的水分會(huì)大量流失，體內(nèi)的一些無(wú)機(jī)鹽也會(huì)被帶走，所以這個(gè)時(shí)候喝一點(diǎn)淡鹽水可以補(bǔ)充身體 補(bǔ)充水分，平衡身體汗液的流失。

選擇合適的淡鹽水，運(yùn)動(dòng)后喝一點(diǎn)鹽水確實(shí)對(duì)我們的身體有好處，但是喝鹽水并不是說(shuō)越咸越好，應(yīng)該淡一點(diǎn)。如果你是運(yùn)動(dòng)量大的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，可以咸一點(diǎn)，但還是少運(yùn)動(dòng)為好。

運(yùn)動(dòng)后喝糖水，其實(shí)運(yùn)動(dòng)后，身體 的體力消耗確實(shí)比較大。這個(gè)時(shí)候身體往往處于低血糖的情況，適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)甜糖水其實(shí)是很好的。

運(yùn)動(dòng)飲料，很多職業(yè)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)后都喜歡喝一些特制的運(yùn)動(dòng)飲料。其實(shí)這些飲料對(duì)于補(bǔ)充人體所需的糖和鹽都有很好的效果。但如果運(yùn)動(dòng)量比較小，或者只是每天慢跑半小時(shí)左右，最好不要喝這類運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)飲料基本上適合長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員。