當(dāng)然不是，腰椎間盤已經(jīng)突出，啞鈴鍛煉會(huì)加重病情！用啞鈴舉重物時(shí)盡量不要彎腰。你應(yīng)該先跪下來拿重物，然后慢慢起來，盡量不要彎腰。腰椎間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)緩解？像燕子一樣，臉朝下趴在墊子上，雙臂緊貼身體。同

當(dāng)然不是，腰椎間盤已經(jīng)突出，啞鈴鍛煉會(huì)加重病情！用啞鈴舉重物時(shí)盡量不要彎腰。你應(yīng)該先跪下來拿重物，然后慢慢起來，盡量不要彎腰。

腰椎間盤突出做什么運(yùn)動(dòng)緩解？像燕子一樣，臉朝下趴在墊子上，雙臂緊貼身體。同時(shí)，你將手腳向上抬起，在最高點(diǎn)停頓2-3秒，盡可能拉伸身體，慢慢回到初始動(dòng)作。在動(dòng)作過程中感受背部肌肉的收緊。小殷飛可以有效鍛煉下背部的核心肌肉，對(duì)緩解腰肌勞損，改善腰椎間盤突出非常有幫助。

嚴(yán)重的腰椎間盤突出癥患者可以在做了飛燕之后向別人求助，做 "傾斜板 "再次使椎體旋轉(zhuǎn)，更有助于突出的髓核被椎間盤吸收。

有人說腰椎間盤突出的硬板床可以推背，這并不適用于所有患者，因?yàn)閷?duì)于骨質(zhì)增生的人來說，硬板床不僅會(huì)使整個(gè)脊柱得不到充分休息，還會(huì)加重病情。此外，硬床可以 t匹配脊柱的正常曲線，腰部可以 晚上睡覺時(shí)得不到支撐，使已經(jīng)存在的腰痛疾病加重。對(duì)于急性腰椎間盤突出的患者，會(huì)加重病情。這時(shí)，床上要放一個(gè)床墊或墊子。

腰椎間盤突出癥患者的床通常是基于 "瘦子要軟，胖子要硬 "。也就是說，瘦子睡軟床，其他人睡硬床。唐 不要盲目相信流行的說法，不考慮自己的實(shí)際情況就盲目睡硬板床。

腰椎間盤突出怎么鍛煉腹?。?/h2>

如果因?yàn)樽甸g盤突出而想鍛煉腹肌，建議可以因?yàn)檠甸g盤突出和腰肌勞損反復(fù)屈伸腰部，比如仰臥起坐。想要鍛煉腹肌，建議從全身開始鍛煉腹部，通過呼吸、用力、緊張來鍛煉腹肌。像跑步、啞鈴等運(yùn)動(dòng)。

不會(huì)，你要適當(dāng)休息，注意保養(yǎng)。希望對(duì)你有用。