運(yùn)動(dòng)后背痛怎么辦？ ;運(yùn)動(dòng)后的背痛主要是由于劇烈運(yùn)動(dòng)引起的肌肉勞損。首先他要停止運(yùn)動(dòng)，用熱毛巾按摩，口服消炎止痛藥物和活血化瘀藥物，或者配合針灸拔罐治療。如果它仍然可以 如果沒有好轉(zhuǎn)，他應(yīng)該拍個(gè)片子

運(yùn)動(dòng)后背痛怎么辦？

兒童劇烈運(yùn)動(dòng)后，后背肌肉酸疼？

熱敷加輕手法按摩如果沒有條件，可以用手晃動(dòng)來調(diào)整肌肉。沒有什么好辦法，只要多做放松運(yùn)動(dòng)或者自己揉揉就行了。

有什么方法可緩解因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過量而引起的腰酸背疼？

運(yùn)動(dòng)后的背痛可以用以下方法治療:

1.適當(dāng)休息一下。因?yàn)樾菹⒖梢詼p緩肌肉運(yùn)動(dòng)后的疼痛，并能緩慢促進(jìn)血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物的排除，提高肌肉酸痛部位營養(yǎng)物質(zhì)的供給和修復(fù)能力。

2.運(yùn)動(dòng)后冷敷。肌肉訓(xùn)練后，用冰袋對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行訓(xùn)練，一般10~15分鐘，可以減緩新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù)。

3.對(duì)酸痛部位進(jìn)行靜態(tài)拉伸練習(xí)，保持拉伸2分鐘，然后休息1分鐘，重復(fù)3~5次。有利于疲勞肌肉的恢復(fù)。

4、輕拍按摩。輕輕拍打按摩酸痛部位，可以放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于修復(fù)肌肉損傷，緩解痙攣。

5.飯后口服維生素E可以促進(jìn)新陳代謝，緩解肌肉運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛。下面是一些運(yùn)動(dòng)后飲食需要注意的問題:1。運(yùn)動(dòng)彌補(bǔ)蛋白質(zhì)。建議多吃牛肉、牛筋、魚肚、里脊肉、蛤蜊、貽貝、低脂酸奶等食物，因?yàn)樗鼈兡芨玫貛椭∪饨M織生長。2.運(yùn)動(dòng)后可以多喝湯。除了正常飲食外，可以多喝湯，湯里含有豐富的鈣和一些氨基酸，對(duì)運(yùn)動(dòng)更有幫助。因?yàn)檫@些練習(xí)使人 視力緊張時(shí)，還應(yīng)給予足夠的維生素A或胡蘿卜素，必要時(shí)可服用適當(dāng)?shù)聂~肝油。3、生冷蔬菜不宜食用。因?yàn)檫@些食物不足以補(bǔ)充能量維持健康的代謝率。然而，如果你必須吃蔬菜，你可以添加醬料，如酸奶，堅(jiān)果黃油或鷹嘴豆泥來做沙拉，但你可以 不要用奶油。4、高脂肪快餐也不適合吃。健身后再吃，相當(dāng)于讓之前的鍛煉效果白白浪費(fèi)了。這些食物中的脂肪難以消化，這不是人們運(yùn)動(dòng)后想看到的。運(yùn)動(dòng)后需要補(bǔ)充的是糖原，而不是增加體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪。5.盡量少吃咸的零食。含有過量鹽的零食，如薯片或椒鹽卷餅，會(huì)降低身體 的鉀含量，導(dǎo)致恢復(fù)較慢。鉀，一種礦物質(zhì)，在細(xì)胞活動(dòng)中起著重要的作用，比鹽中的鈉更重要。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)和出汗，身體流失了大量的電解質(zhì)，不宜因?yàn)槌院}過多的食物而攝入過多的鉀。