啞鈴站著怎么練胸肌 怎么用啞鈴站著練胸??？
怎么用啞鈴站著練胸?。咳绻钦局殕♀彶?，一般會(huì)用到手臂、背部、臀部、大腿的肌肉，對(duì)練胸肌也會(huì)起到一定作用，但不如平躺。至于標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，我建議你可以直接搜索 "啞鈴練習(xí) "在網(wǎng)上，并根據(jù)自己的練習(xí)階段和
下面是一些示意圖供參考:
怎樣用啞鈴練胸肌(收藏版)？
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仰臥，仰臥，啞鈴。
主要鍛煉整個(gè)胸大肌。
仰臥，傾斜啞鈴?fù)菩?/p>
主要鍛煉胸大肌上緣。
仰臥，傾斜啞鈴?fù)菩?/p>
主要鍛煉胸大肌下緣。
仰臥的啞鈴鳥
主要鍛煉胸大肌外側(cè)和胸大肌中縫。
睡覺的啞鈴鳥
主要鍛煉胸大肌外側(cè)上緣和胸大肌中縫。
背啞鈴鳥
主要鍛煉胸大肌外側(cè)下緣和胸大肌中縫。
仰臥啞鈴臂的屈伸
主要鍛煉胸大肌上緣和胸大肌中縫。